Напади тривоги, як хвороба, охоплюють вас, коли ви думаєте про те, що відбувається в світі? Що майбутнє не визначене, а чути про політики і війнах так набридло?
Чи побоюєтеся ви за свій гаманець в метро? Футурофобія – це те, що заважає нам дивитися вперед, у майбутнє.
Рівень стресу у всьому світі досягає своєї критичної точки. Це і не дивно. У новинах показують тільки вбивства і теракти, перемішуючи це з сарказмом і звинуваченнями в бік людини.
Може настав час переїхати на безлюдний острів? Або побудувати собі бункер? Або забити практично на будь-які невдачі?
Ні. Якщо ви хочете зрозуміти, як перестати боятися майбутнього, час кожному взяти на себе відповідальність за своє життя, за емоційні реакції і дії.
зміна фокуса
Боязнь майбутнього – фобія не для людей зі слабкими нервами. Але просто уявіть, як може змінитися світ для вас, якщо змістити фокус? Якщо почати помічати позитивні речі. Звичайно, це не означає надіти рожеві окуляри і втекти від реальності.
Але, можливо, кожна ситуація має більше, чим одну сторону? Може викликати більше, чим одну емоцію? Зрозуміло, для такої глобальної зміни потрібні роки.
Але зараз у вас їх немає, ви не хочете чекати. Так що ж робити? По-перше, зрозуміти, що з того, що відбувається навколо вас знаходиться під вашим контролем, а що поза ним. Зупиніться на 1-му аспекті і займайтеся ним.
Ось кілька порад, як не збитися з наміченого шляху:
1. Заведіть журнал подяки
Кожен день записуйте 1-3 речі, за які ви вдячні сьогодні. Сонце, підвищення на роботі, зустріч з одним. Зберігайте ці списки і читайте перед сном. Це допоможе вам побачити світ більш щасливим.
2. Прийміть відповідальність за щось
Втомилися повторювати «боюся майбутнього і не знаю, що з цим робити»? Зробіть щось, що нагадає вам про те, що у вас є вибір в житті. Інвестуйте, запишіться в групу танців, відкрийте магазин.
3. Оточіть себе позитивними людьми
Ми притягуємо собі подібних. Але задумайтеся, чи є сенс збиратися компанією людей і обговорювати, наскільки все погано, скількох людей вбили? Це згусток негативу, що викликає страх перед майбутнім.
Знайдіть позитивних людей. Тих, хто дивиться на світ інакше, чим ви: більш ясно, яскраво і радісно. Спілкуйтеся з такими!
4. Займіться доброю справою
Знайдіть притулок, допоможіть ветеранам без роботи або бездомним. У світі повно людей, які будуть вдячні вам навіть за маленьку допомогу. А ви відчуєте тепло всередині.
5. Виділіть собі місце для заспокоєння
Медитація, читання, сон або просто роздуми – вони вимагають спокійної атмосфери. Знайдіть собі куточок, де ви відчуваєте себе захищеним. Пошукайте речі, які вселяють вам впевненість і спокій.
Створіть власний простір, на вході куди, ви залишаєте негатив «за дверима»
дихайте глибоко
Розум не в змозі зосередитися на 2-х речах одночасно, тому, якщо відчуваєте, що негативні думки поглинають вас, дихаєте. Глибоко. Це відволіче від поганого і створить спокійне, впевнене стан.