Правильне харчування не найлегше заняття, але якщо ви хочете зберегти здоров’я і добре виглядати, то іншого виходу немає. Вживання здорової їжі, в подальшому допоможе заощадити грошей, через відсутність проблем зі здоров’ям.
Правильне харчування означає відмову від продуктів з високим вмістом доданого цукру і насиченого жиру. Доведеться повністю відмовитися від фаст-фуду, газованих напоїв та іншої шкідливої їжі. Якщо вам не вистачає мотивації, ось вам основні причини вживання здорової їжі.
1. Висока продуктивність
Як і автомобіль, ваш мозок потребує якісного паливі для ефективної роботи. В одному з досліджень 2012 року, опублікованому видавництвом Population Health Management, було встановлено, що вживання нездорової їжі робить вас менш енергійним і продуктивним.
2. Економте гроші на страхування життя
Страхові внески на медичне страхування можуть грунтуватися на стані здоров’я. Якщо ви купуєте страховку життя, страховик, швидше за все, попросить дозволу на отримання ваших медичних карт, а також вимагати подвійну плату якщо ви страждаєте ожирінням або іншими захворюваннями. Перехід на правильно харчування і підтримка нормальної ваги може значно знизити ваші витрати.
3. Гарний настрій
Те, що ви їсте, впливає на ваш мозок, включаючи частини які регулюють настрій. Хоч і немає певної їжі, яка діє як антидепресант, підтримання стабільного рівня цукру в крові через регулярне правильне харчування допоможе вам відчувати себе краще. Продукти, багаті вітамінами і мінералами, такі як фрукти, цільні зерна і овочі, продукти багаті омега-3 жирами, такими як горіхи, лосось, жирна риба зменшують ризик розвитку депресії.
Істинне щастя – це не тільки відсутність депресії, але і загальне благополуччя. Часто люди які почали правильно харчуватися, кричать про підвищену енергії, більш стабільному настрої, покращеному сні, меншою біль в суглобах. Харчування білковою їжею, включаючи рибу і молочні продукти, допоможе поповнити запаси білка і зберегти рівень кортизолу на низькому рівні.
4. Зниження ваги
Навіть 5-10% зниження ваги вашого тіла зменшує кров’яний тиск, знижує рівень холестерину і знижує ризик цукрового діабету. Прості варіанти заміни шкідливих продуктів, такі як, вибір овочів замість чіпсів, замовлення салату замість картоплі фрі, не тільки допоможуть скинути вагу, але заощадять гроші.
5. Підвищення ваги за рахунок м’язової маси
Не всі худі люди мають міцне здоров’я, і не всі, у кого зайва вага, є хворими, але правильне харчування може зберегти здоров’я і набрати м’язову масу.
6. Тривалість життя
Ті ж хвороби, які змушують вас відчувати себе погано, також можуть знизити вашу тривалість життя. Згідно, дієта з фруктів і овочів в поєднанні з фізичними вправами значно збільшує тривалість життя.