У кожного є улюблена поза під час сну. І щоб міцно заснути і дійсно виспатися, людині просто необхідно прийняти її. На жаль, вагітність часто позбавляє нас цього задоволення, оскільки спати на животі при вагітності багатьом досить складно, а інші просто боятися лягти на живіт з побоювання зашкодити дитині. Однак все не так вже категорично насправді.
Чи можна вагітним спати на животі?
Фахівці кажуть, що до 4 місяці вагітності ви можете абсолютно спокійно спати на животі, оскільки матка ще не дуже збільшена і не виступає за лонні кістки. Іншими словами, ваш живіт продовжує залишатися досить плоским, і ви можете спати на ньому скільки завгодно. Тим більше що набагато важливіше, щоб ви добре виспалися і відпочили вночі, щоб вдень відчували себе добре.
Починаючи приблизно з 13 тижня вагітності, вам краще потихеньку привчати себе до того, що скоро доведеться спати на боці, адже коли вагітність перевалить за другу половину, живіт буде досить великим і пружним, для того, щоб перешкодити вам зайняти улюблену позу навіть теоретично. Тим часом у вас ще цілком достатньо часу до 20 тижнів для того, щоб підготувати свій організм до необхідної позі.
Чи небезпечно спати на животі вагітним?
Ні, анітрохи. Навколоплідний міхур надійно захищає плід від тиску вашого тіла, так що навіть якщо уві сні ви і станете випадково на живіт, нічого страшного не станеться, принаймні, науці такі випадки дотепер не відомі. Інше питання, що в міру зростання живота, ви і самі все рідше будете лягати на живіт, просто тому, що ця поза перестане бути для вас зручною і ви будете відчувати явний дискомфорт. Ну, дійсно, спробуйте лягти на живіт, підклавши під себе м’яч навіть середніх розмірів. Навряд чи ви заснете в такому положенні.
Зі збільшенням вашого животика в розмірах ви все частіше будете засипати на боці, як би згорнувшись навколо нього калачиком, і з плином часу ця поза стане для вас абсолютно звичною і зручною. І навіть в глибокому сні у вас навряд чи з’явиться бажання перевернутися на живіт, так що, не хвилюйтеся.
В якій позі краще спати вагітної?
Найкращим становищем для сну у вагітних, лікарі вважають позу нема на животі, а на лівому боці. Якщо вам складно самостійно утримувати такий стан, і ви боїтеся вночі, уві сні випадково перевернутися на живіт, за звичкою, то просто покладете собі кілька подушок таким чином, щоб вам зручно було спати в потрібній позі. Згодом, коли живіт досить збільшиться, ви вже й самі не будете на нього перевертатися, оскільки це стане просто неможливо.
Чому вагітним не можна спати на спині?
Існує поза, в якій майбутнім мамам спати категорично не рекомендується. І це зовсім не сон на животі, як ви могли подумати. Фахівці категорично на радять вагітним спати на спині. І ось чому.
Головна вена, по якій відбувається зворотний відтік крові до серця проходить у людини через поперекову область. І якщо її передавити, то це може привести до нестачі кисню не тільки в вашому організмі, але і в організмі малюка, що набагато гірше. А якщо лягти на спину, то вся тяжкість збільшилася матки якраз і доведеться на цю вену.
Втім, природа подбала і про це, так що ви можете не турбуватися. Як тільки вагітна ляже на спину, через короткий час у неї з’являться відчутні болю в поперековій ділянці, які і змусять шукати потрібну позу.
Як правильно спати вагітним?
- Для вагітних дуже важливо дотримуватися здорового способу життя, вчасно лягає спати і добре висипатися. Найбільш корисним під час вагітності вважається сон в період з 10 години вечора до 2 години ночі. Саме в цей період організм відпочиває і набирається сил на наступний день.
- Спати вагітним слід не на животі і не на спині, а на боці, для зручності поклавши собі між ніг подушки, щоб м’язи надмірно не напружувалися.
- Прокинувшись вранці, не намагайтеся негайно встати з ліжка, дайте організму остаточно прокинутися, потягніться і акуратно вставайте, дотримуючись руками за спинку ліжка. Пам’ятайте, що у вагітних координація рухів порушена, а суглоби і зв’язки ослаблені. Тому остерігайтеся різких і непродуманих рухів, щоб не отримати травму.