Гімнастика для діток, зараз ми поговоримо про те, як виховати у малюка любов до щоденних фізичних вправ. Всі ми знаємо, що рух це життя. Життя – це найдорожче, що у нас є. Рух – це здоров’я. І для того, щоб наша дитина була здоровою, активною і життєрадісною, а основне впевненим в собі. Так само для того, щоб ми з вами були активними і здоровими. Ми з вами спробуємо програти один день, який буде заповнений рухами. Скажете, що в повсякденному житті це важко, що у нас немає часу, але нічого подібного. Ми з вами програємо вихідний день. Субота – це привід відпочити від роботи, але не привід відпочити від своєї дитини, ну і від себе. Отже, з чого ж починається ранок? Ви скажіть: «З зарядки». Ні, з усмішки. Підходимо до дзеркала, посміхаються спочатку собі. Потім йдемо будити нашого дитинку і таку ж благу, ніжну посмішку даруємо йому. Після цього гімнастика пробудження. Ранок після усмішки починається з ранкової гімнастики. Самі 1-і вправи можна зробити з дитиною в ліжку. Як тільки ми розбудили нашого дитинку, ми хочемо запропонувати йому потягнутися. Ніжками і ручками ми тягнемо своє тіло, якщо ми тягнемо п’яточки, то ми розтягуємо хребет, а якщо ми тягнемо шкарпетки, то ми розтягуємо передню частину тіла. Далі звичайнісінькі вправи з ногами. Ніжки згинаємо і розгинає, велосипедик. Якщо ми робимо великий п’ятами вперед, то ми розтягуємо задню поверхню ноги, якщо ми робимо носочками вперед, то ми розтягуємо передню поверхню ноги.
Піднімаємо нашого дитинку.
Якщо він не бажає проводити вправу, то можна зробити вправу з ним удвох. Найпростіше вправа – потягушечки. Піднімаємо ручки малюка вгору, дуже добре растянем спинку. Далі розімніть тулуб, «літаки полетіли». Нахил на право, нахил вліво. Розминаємо ніжки. Будемо танцювати танго. «Я росту, ти ростеш» – звичайнісінькі вправи. Спочатку ви присідаєте, пізніше дитина присідає. Після того, як ми розім’ялися стоячи, ми переходимо в положення сидячи. Виконуємо вправу «гойдалки», дуже добре, для м’язів стегна, для внутрішнього тазу, підсилює м’язи ніг. Присідаємо спочатку в один бік, потім на іншій бік. Зверніть увагу, щоб ручки малюка лежали поверх ваших рук, для того, щоб ви йому допомагали. Наступна вправа для ніг – «веселий велосипед». Ніжки один до одного, і крутимо великий. З цим вправою розвивається координація руху. Для зміцнення м’язів спини, виконаємо вправу – «човник». Лягаємо на живіт один проти одного, простягаємо ручки, дивимося, вперед піднімаючи верхню частину тіла і опускаємо. Садите дитинку собі на коліна і робимо вправи «веселі гойдалки». Вправа на м’язи черевного преса. Ми з вами виконали найпростішу внутрішню гімнастику для діток, розвиваючи всі групи м’язів. Гімнастика зайняла рівно 5 хвилин. Після ранкової гімнастики у нас за планом прогулянка, не рахуючи сніданку остаточно.
Прогулянку можна зробити активною і рухливою.
Постарайтеся, щоб будь-яка ваша прогулянка з дитиною була різною. Наприклад, зараз ми підемо в похід. Найголовніше для «походу» рюкзак. Покладемо в нього печиво і м’ячик, більше нам нічого не треба. Ми прийшли на майданчик, традиційно предки сідають на лавочку і дитина грає в пісочку. Ми створимо по-іншому, самі звичайні ігри з м’ячем, для самих маленьких, для дітей 3-х років. Ми просто вчимо перекидати один одному м’ячик. Вчимо кидати м’ячик. М’ячик можна прокачувати між предметами, м’ячик можна закочувати в ворота, воротами можуть бути наші ноги. Наприклад, ми дамо дитині завдання прокатати м’ячик в ноги матері. Є ігри з м’ячем, які ми гралися в дитинстві, спрямовані на оволодіння різнорідних подій з м’ячем, на розвиток спритності. Ігри, де необхідно підкидати м’яч і виконувати різні завдання. Вчимо дітей підкидати м’ячик з бавовною, з 2-ма ударами, руки на плечі, на коліна. Головне не бійтеся експериментувати, не бійтеся самі вигадувати різнорідні гри і завдання дітям з м’ячем. Головне, щоб вам самим було цікаво, якщо цікаво вам, ваша дитина буде гратися. Якщо вам не цікаво, дітки гратися не будуть, зростуть ледарі. Веди гра – це їх робота.