Швидке схуднення може спричинити за собою негативні наслідки у вигляді обвислих шкіри і розтяжок. Чим більше кілограмів необхідно скинути, тим вище ймовірність їх настання.
Джерело фото: pixabay.com
Розтяжки, втрата тонусу, целюліт, в’ялість – наслідки безграмотного схуднення. Перед вами поради, які допоможуть правильно скинути зайві кілограми без негативних наслідків для шкіри.
- Не встановлюйте короткі терміни
- Фізичні навантаження
- питний режим
- масаж
- Продукти для тонусу шкіри
Не встановлюйте короткі терміни
Джерело фото: pxhere.com
«Терміново схуднути до дня народження», «скинути 10 кг за 10 днів», «привести своє тіло в форму за тиждень до відпустки» – ми весь час кудись поспішаємо. Але ж дієта, яка має на увазі швидке схуднення, крім бажаної цифри на вагах, приносить хворобливий зовнішній вигляд і в’ялість шкіри. Тому найголовніший принцип при схудненні – поступовість. Краще, якщо в місяць ви будете скидати близько 5% від свого початкового ваги. В такому випадку організм не сприйме схуднення як тимчасове явище, і результат буде триматися довго.
Фізичні навантаження
Джерело фото: pixabay.com
Позбутися від целюліту, привести шкіру в тонус і поліпшити процес спалювання жирів допоможуть регулярні спортивні тренування. Важливо стежити за тим, щоб вони були регулярними (не менше 2 разів на тиждень). Найкраще справляються з проблемою обвислий шкіри силові тренування.
питний режим
Джерело фото: pixabay.com
Вода дуже важлива для підтримки пружності шкіри. Залежно від ваги необхідно випивати від 1,5 до 2,5 літрів води. Важливо пам’ятати, що чаї, супи і соки в даний об’єм не входять.
Звернути увагу! Суха шкіра рідко залишається еластичною. До того ж, вона більш схильна до утворення передчасних зморшок.
масаж
Джерело фото: pixabay.com
Масажі не тільки добре заспокоюють нервову систему і знімають м’язову напругу, але і підтягують шкіру. Вони підсилюють дренаж, прискорюють виведення жирних кислот, стимулюють приплив крові до шкіри.
На щастя, на сьогоднішній день існує безліч різних методик масажу на будь-який смак. А якщо виконувати процедуру в комбінації з обгортання, то результат перевершить всі очікування.
Звернути увагу! Масаж рекомендований не всім худне. У числі основних протипоказань: запальні та інфекційні захворювання, патології серця, епілепсія, виразка шлунка, злоякісні пухлини.
Продукти для тонусу шкіри
Джерело фото: pxhere.com
Ще один крок до пружну шкіру – введення в раціон певних продуктів. Рекомендується вживати різні сорти риби і морепродукти, що містять жирні кислоти Омега-3. Також слід віддавати перевагу фруктам і овочам, які насичені антиоксидантами, які сприяють регенерації клітин. До них відносяться, цитрусові (особливо корисна цедра), яблука, ківі, брокколі, шпинат і червоний перець.
Виконуючи ці прості рекомендації, ви зможете прискорити процес схуднення і при цьому не дати своїй шкірі обвиснути.