Від яких продуктів товстіють?

Багато жінок, які дотримуються дієти, знають, що існують деякі продукти, які допомагають позбавитися від зайвої ваги. Але що стосується продуктів, від яких можна швидко потовстіти, то їх у багато разів більше.

Чи можна погладшати від хліба, каш, бананів, картоплі, ролів, молока, насіння, яблук, меду? Чи товстіють від вітамінів?

Якщо замислитися над розв’язанням питання, від яких продуктів товстіють, то вирішити його буде досить складно. Адже набрати зайві кілограми цілком можливо навіть при вживанні овочів у великих кількостях. І хоча деякі жінки вважають, що чим більше вони будуть їсти, тим швидше наберуть вагу, насправді це не зовсім так. Існують такі продукти, які навіть в малих дозах призведуть до появи зайвих жирових клітин.

Чи товстіють від каш?

Насправді каші є злаковим продуктом, який тільки з позитивної сторони впливає не лише на внутрішні органи людини, але навіть на його зовнішній вигляд. Тому ставити питання про те, товстіють про каш, не зовсім коректно. Якщо їх вживати в їжу щодня, то цілком природно, це негативно позначиться на вазі. Як показали дослідження, практично від будь-якого виду каш поправитися можна, але тільки якщо вживати цей продукт не в міру. Від каші можна набрати зайву вагу у тому випадку, якщо там будуть додаткові продукти харчування: масло, молоко, горіхи, цукор.

Основою будь-якої каші є крупа, яка швидко засвоюється організмом. Такий продукт містить у собі клітковину, вітаміни, амінокислоти. Так як в ньому відсутні жири тваринного походження, то якщо його їсти в правильний час, та до того ж в розумних дозах, то, як вважають дієтологи, поправитися від нього просто неможливо.

ВАЖЛИВО: що стосується дієти для схуднення, то необхідно обережно ставитися до манної каші. Її можна використовувати тільки для очищення організму. Випадків схуднення від манки не зафіксовано, а це означає, що від неї можна погладшати.

Чи товстіють від меду?

Що стосується питання, товстіють від меду, то однозначно відповісти на нього досить складно. Вся справа в тому, що цей продукт здатний стимулювати апетит, а це вже сприяє тому, щоб людина швидше набирала зайву вагу. І хоча для схуднення дієтологи радять замість цукру вживати мед, до нього треба ставитися обережно. Адже це калорійний продукт, в якому присутні глюкоза і фруктоза, що швидко засвоюються організмом.

Ці моносахариди здатні легко відкладатися в підшкірній клітковині як раз у вигляді жиру. Досить порівняти калорійність меду і цукру і все стане зрозуміло.

Цукор — 388 ккал на 100 р.

Мед — 305 ккал на 100 р.

Тому, якщо вживати мед у великих кількостях, то можна швидко одужати.

ВАЖЛИВО: одна чайна ложка містить від 8 до 10 г меду. Щоб не погладшати від цього продукту, в день можна з’їдати не більше 12 таких ложечок.

Чи товстіють від хліба?

Без хліба людський організм не може обійтися, тому він повинен обов’язково бути присутнім у щоденному меню. Це висококалорійний продукт, особливо коли мова йде про той хліб, який зроблений з пшеничного борошна. На питання: чи товстіють від хліба, можна точно відповісти тільки в тому випадку, якщо знати, з якої муки він зроблений. Слід враховувати, що грає роль не тільки сорт хліба, але і його кількість.

В білому хлібі дуже багато зайвих як вуглеводів, так і жирів. Більшість фахівців сходяться на думці, що в щоденному раціоні кожної людини має бути не менше 150 г хліба, але не більше 250 р. Його кількість залежить від сорту борошна, з якого він зроблений. Щоб не погладшати, краще всього віддавати перевагу житньому хлібу, для якого використовувалося борошно грубого помелу.

ВАЖЛИВО: так як хліб більшістю людей вживається кожен день, то перед його покупкою треба подивитися на етикетку. Треба вибирати тільки такий, в якому присутня велика кількість йоду. У такому хлібі багато корисних речовин, але зате жирів і вуглеводів дуже мало.

Чи товстіють від насіння?

Багато жінок люблять лузати насіння. По всій видимості, вони не знають того, що у них досить багато калорій. І це стосується будь-яких насіння: соняшникового, гарбузового, кедрового. Якщо взяти найпоширеніше соняшникове насіння, то в залежності від сорту, в 100 г міститься від 520 до 610 ккал. Багато це чи мало? Можна з упевненістю сказати, що стільки ж калорій міститься в повноцінному обіді. А так як насіння мало хто сприймає як саму звичайну їжу, то немає нічого дивного, що це призводить до ожиріння.

Так що на питання, чи товстіють від насіння, можна дати ствердну відповідь. Тому тим жінкам, які стежать за своєю фігурою, треба бути обережними з ними. Але проблема може полягати лише при неправильному дозуванні. Насправді в цьому продукті багато корисних речовин, тому повністю відмовляти собі в задоволенні полузгать насіння не варто. Треба тільки вчасно сказати собі «стоп». Так що 50 г на добу (це близько 300 ккал) можна собі дозволити.

ВАЖЛИВО: насіння принесуть більше користі, ніж шкоди, якщо їх не смажити, а просто підсушувати в духовці.

Чи товстіють від яблук?

Яблука є одним з низькокалорійний продуктів. А це означає, що на питання: товстіють від яблук, можна сказати однозначно «ні». Від них практично неможливо набрати зайву вагу, так як в залежності від сорту в одному яблуці знаходиться приблизно від 80 до 100 ккал. Яблука сприяють очищенню крові, виводячи при цьому з організму холестерин. Можна навіть сказати, що від них вийде схуднути швидше, ніж поправитися.

Але від яблук все таки можна поправитися, але тільки в тому випадку, якщо вони використовуються в пиріжках, тортах. Тобто, якщо вони йдуть у вигляді цукатів. На сьогоднішній день існує досить багато яблучних дієт для схуднення. Тому, якщо хтось побажає поправитися на яблуках, то тоді можна їх частіше вживати у вигляді десерту.

ВАЖЛИВО: Щоб не турбуватися про появу зайвих кілограмів, за один раз краще з’їдати не більше 1 яблука.

Чи товстіють від молока?

Якщо від яблук можна схуднути швидше, ніж поправитися, то на питання щодо того, товстіють від молока, відповісти важче. Адже саме молоко, так і різні молочні продукти відносяться до тієї категорії продуктів, від яких можна як схуднути, так і поправитися. Тут все залежить від того, в якому вигляді молоко використовується в їжу, якою у нього відсоток жирності, а також якою воно піддається обробці.

Жир, який знаходиться в молоці, є одним з найбільш корисних для організму людини. Він легко засвоюється і не є калорійним. Але все залежить від жирності молока; якщо в ньому підвищена жирність, то цілком природно — це призведе до появи зайвої ваги. В 2 літрах такого молока присутні до 1000 ккал. Тому, якщо воно жирне, в його раціоні повинно бути менше, а якщо знежирене, то можна сміливо випивати кілька склянок щодня.

ВАЖЛИВО: людям, які виділяються зайвою худорлявістю фігури, дієтологи радять щодня вживати більше молока.

Чи товстіють від бананів?

Люди, які стежать за своєю фігурою, часто задаються питанням, товстіють від бананів, так як цей тропічний продукт володіє привабливою силою. Цей фрукт дуже багатий на вуглеводи, тому досить з’їсти пару бананів, і прийде відчуття насичення. І хоча в ньому багато фруктози, сахарози і глюкози, але всі ці вуглеводи дуже швидко «згорають» в організмі.

Але сказати зі 100-відсотковою упевненістю, що від бананів не вийде поправитися, ніяк не можна. Досі думки фахівців розходяться, так як одні вважають, що глюкоза, яка міститься в цьому фрукті у великій кількості, відкладається в підшкірний жир. А інші кажуть, що від неї немає ніякої шкоди організму. На 100 г бананів припадає 86 ккал, що є не дуже великою цифрою.

Чи товстіють від вітамінів?

Коли людина приймає комплексні добавки, то цілком істотно, що виникає питання: чи товстіють від вітамінів і від яких саме? Дійсно, є багато фактів, що в процесі прийому вітамінів люди набрали зайву вагу. Але насправді не вони є причиною підшкірного жиру. Вся справа в тому, що при їх прийомі у людини може з’явитися апетит, покращиться засвоєння їжі. І якщо при цьому вона мало рухається, то швидко набере додаткову вагу.

ВАЖЛИВО: Але в той же час, коли в організмі не вистачає вітамінів, це також призводить до неприємностей. Це веде до того, що людина починає несвідомо частіше заглядати в холодильник, вживає більше їжі.

При цьому енергія і калорії швидко не витрачаються. Ось і з’являються зайві кілограми, які потім доводиться скидати. Так що можна однозначно сказати, що не від вітамінів людина гладшає, а від їх дії в організмі. Є деякі вітаміни, які безпосередньо сприяють набранню ваги. Це такі як кератин, цинк, тіамін.

Чи товстіють від ролів?

Насправді відповісти правильно на запитання, товстіють від ролів, не так то й просто. Якщо подивитися на японців, які люблять цю їжу, то можна сказати, що навряд чи від неї можна набрати зайву вагу. Але це тільки в тому випадку, якщо роли приготовані правильно і в них використовуються традиційні інгредієнти.

Але ж сьогодні в багатьох суші-барах в роли додається жирна риба, майонез, авокадо. Більше ніж належить, присутня й сіль. Ось і виходить, що можна поправитися на ролах. Рис також є дієтичним продуктом, але адже він проходить обробку, в результаті якої губляться багато корисні речовини — клітковина, мінерали, вітаміни. Так що можна сказати, що від традиційних ролів, приготованих за японським рецептом і тільки з використанням традиційних інгредієнтів, поправитися складно. Але тільки якщо їх вживати в міру. У стандартному роліе присутні близько 300 ккал, як у 3 шматочках хліба.

ВАЖЛИВО: Парочка дієтичних ролів не зможе відбитися на фігурі. Але цілу порцію не варто вживати.

Чи товстіють від картоплі?

Питання — товстіють від картоплі, поставлено не зовсім правильно. Тому що треба уточнювати, від якої саме картоплі: вареної, смаженої, печеної. Що стосується вареної, то від неї поправитися значно складніше, ніж від смаженої. Адже смажити її треба на олії, тому саме воно призводить до того, що людина може швидко погладшати. А що стосується вареної, то дієтологи пропонують навіть кілька дієт для схуднення на основі цього продукту. І особливо якщо картопля буде вареною в мундирах.

ВАЖЛИВО: Від якої картоплі можна швидше видужати, можна дізнатися за наступним порівнянням. Пачка картопляних чіпсів містить 300 калорій і 15 г жиру. А в парі запечених картоплин всього 160 калорій, а жиру менше 1 р.

Поради і відгуки: від яких продуктів товстіють?

У підсумку можна сказати наступне: поправитися можна практично від будь-яких продуктів, якщо вживати їх не в міру і не вчасно. Саме з цієї причини небажано навіть фрукти у великому обсязі їсти перед сном. Існують деякі продукти, які навіть в малих дозах призведуть до зайвої ваги (наприклад, здобні булочки), а є і такі, яких щодня можна їсти побільше, не боячись поправитися. Але всього має бути в міру, навіть вітамінів.