Вітаміни що поліпшують роботу мозку, пам’ять і концентрацію уваги. Які вітаміни для мозку пити дітям, школярам, студентам, дорослим і немолодим людям?

У цій статті ми розглянемо які саме вітаміни допоможуть поліпшити пам’ять і концентрацію уваги як у дітей, так і дорослих.

Приблизно до 3 років дитина як губка вбирає в себе практично всю інформацію. Після цього періоду пам’ять слід тренувати і розвивати, а мозок підживлювати всіма необхідними для цього вітамінами і мікроелементами.

Вітаміни для пам’яті і концентрації уваги дітям

Якщо дитина стала погано запам’ятовувати інформацію, його практично не можна змусити сконцентруватися, то причин для цього може бути декілька:

  • Важкі вагітність і пологи
  • Отримана травма в області голови
  • Порушення роботи мозку, а також у його розвитку
  • Перевтома
  • Відставання у розвитку
  • Відсутність тренувань, розвивають пам’ять і уважність
  • Незбалансований раціон, як наслідок, нестача вітамінів і мінералів

ВАЖЛИВО: Якщо батьки стали помічати погіршення, пов’язані зі здатністю до запам’ятовування і концентрації уваги дитини, їм слід відвести малюка до практикуючого невропатолога.

Зростаючому організму обов’язково потрібно правильне харчування, а разом з ним всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

  • Омега-3, без цієї важливої складової порушується робота мозку. Дефіцит позначається на розумових здібностях, таких як запам’ятовування та концентрація.

ВАЖЛИВО: Омега-3 не виробляється організмом, поповнити запаси можна тільки за допомогою жирних сортів риби, олії і вітамінних комплексів.

  • Для того щоб Омега-3 не руйнувалася, необхідний вітамін Е. Достатня кількість його міститься в насінні, яйцях, горіхах
  • З м’ясом, печінкою, яйцями, молоком, крупами дитина отримує вітаміни групи В. Вони відповідають за пам’ять і концентрацію уваги дитини
  • Вітамін А необхідний для роботи головного мозку, отримати його можна з морквини, вершкового масла, печінки тріски
  • Велику роль як для дітей, так і для дорослих грає йод. Його недолік позначається на загальному самопочутті, пам’яті, здатності сприймати інформацію

ВАЖЛИВО: В регіонах, де є нестача йоду, для приготування їжі обов’язково повинна використовуватися йодована сіль

  • Активно впливають на роботу мозку магній, залізо, цинк. Регулярне вживання сухофруктів, молока, насіння з гарбуза, арахісу, кунжуту, яловичини, гороху, квасолі допоможуть заповнити запаси

Змусити дитину їсти тільки корисну їжу практично не можна. Але, на перших роках життя виробити таку звичку цілком реально.

ВАЖЛИВО: Якщо батькам здається, що їх дитина отримує недостатню кількість, необхідних для мозкової діяльності, вітамінів і мікроелементів, не може самостійно обирати аптечні вітамінні комплекси. У першу чергу необхідна консультація невролога.

Відео: Як поліпшити пам’ять дитини? — Доктор Комаровський — Інтер

Вітаміни для пам’яті та уваги школярів

Початок навчання дуже сильно впливає як на першокласників, так і старшокласників. Величезною потік інформації, розумові навантаження вимагають від дітей величезних сил.

Якщо батьки стали помічати, що дитина:

  • Став дуже швидко втомлюватися
  • Важко сприймати навчання
  • Не може довго перебувати на одному місці і сконцентруватися

І якщо до вищеперелічених симптомів у дитини з’явилися ще такі як:

  • Безсоння
  • Дратівливість і знервованість
  • Відсутність апетиту

Це означає, що цілком ймовірно, зростаючому організму не вистачає вітамінів групи В та інших необхідних для роботи мозку вітамінів і мікроелементів.

ВАЖЛИВО: Батькам слід пам’ятати, що правильне харчування запорука відмінного самопочуття дитини і його успіхів у навчанні.Переїдання, жирна і смажена їжа, газована вода впливають на весь організм в цілому і, особливо, на роботу мозку, а саме його кровопостачання.

  • Аскорбінова кислота,що відповідає не тільки за стійкість організму до інфекцій, але і позитивно впливає на роботу головного мозку. Вітамін С допомагає зміцнити пам’ять і уважність.

ВАЖЛИВО: Вітамін С сприяє засвоєнню необхідних для пам’яті і мислення вітамінів групи В.

  • Як і в дошкільний період, так і в більш старшому віці діти особливо мають потребу в йоді. Його недолік негативно позначається на успішності школяра і його самопочуття.
  • Недолік вітаміну D робить дитину розсіяним, нова інформація засвоюється з величезними зусиллями. Цей вітамін також впливає на судини головного мозку, роблячи їх більш еластичними, покращуючи кровопостачання

ВАЖЛИВО: Вітамін D допомагає захистити головний мозок від раку.

  • Не менш негативно позначається на здатності запам’ятовувати інформацію недолік заліза в організмі. Симптомами дефіциту стануть нервозність і дратівливість, блідість, запаморочення, нудота, неуважність
  • Селен допомагає школяреві залишатися енергійним протягом всього дня. Недолік цього мінералу позначається на самопочутті і настрої дитини.
  • Як і в дошкільному періоді, школярам вкрай необхідні вітаміни Е, А, Омега-3 кислоти, білок. Їх недолік в організмі впливає на пам’ять і концентрацію уваги дитини.

Відео: Вітаміни — Школа Доктора Комаровського

Які вітаміни для мозку краще пити студентам?

Роки студентства найбільш веселі та яскраві. Єдине, що може затьмарити цей прекрасний період часу — це сесія. Постійне нервове напруження, стреси, недосипання, переживання негативно позначаються на самопочутті.

ВАЖЛИВО: Для успішної здачі всіх екзаменів і заліків, організму необхідні вітаміни і мінерали, які відповідають за роботу мозку.

За 3 — 4 тижні до сесії можна почати приймати вітамінно-мінеральні комплекси також слід правильно відкоригувати раціон. У ньому обов’язково повинні бути присутніми: крупи, м’ясо, яйця, молоко, риба, кисломолочні продукти, субпродукти, бобові.

  • За місяць до початку іспитів студентам необхідно почати пити вітаміни групи В. Саме вони відповідають за здатність запам’ятовувати інформацію
  • Вкрай необхідні для успішної здачі сесії Омега-3 жирні кислоти
  • Тільки посприяють запам’ятовування великої кількості інформації такі амінокислоти, як: гліцин, тирозин, пролін. Отримати їх можна з їжі, але це тільки, якщо раціон студента збалансований. В іншому випадку їх можна приймати разом з вітамінами, за місяць до майбутньої сесії
  • Дуже негативно позначається на пам’яті і концентрації уваги, недолік в молодому організмі коензиму Q10. Саме з-за цього всім студентам вкрай необхідно правильне і збалансоване харчування

ВАЖЛИВО: Для поліпшення короткочасної пам’яті, під час здачі іспитів, не можна приймати психотропні речовини. Вони можуть негативно вплинути на роботу мозку.

Що приймати для мозку і пам’яті дорослим?

Дорослі, як і діти потребують у всіх життєво необхідних вітамінах і мінералах. Їх недолік негативно позначається на роботі мозку і всього організму в цілому.

Вітаміни групи В мають величезне значення для роботи мозку:

  • Нікотинова кислота або В3 допоможе не тільки поліпшити пам’ять на 40%, але і очистити судини від шкідливого холестерину
  • В1 , або тіамін регулює роботу всієї нервової системи і головного мозку. Прийом цього вітаміну допоможе значно поліпшити пам’ять
  • Рибофлавін або вітамін В2, допоможе бути в тонусі протягом усього дня. Це стосується як розумових, так і фізичних навантажень
  • Активувати довгострокову пам’ять можна за допомогою пантотенової кислоти або вітаміну В5. Саме цей вітамін захищає мозок від негативного впливу зовнішнього середовища
  • Піродоксин або В6 діє на мозок аналогічно вітаміну В5. Його недолік негативно позначається на інтелекті
  • Дуже важлива для роботи головного мозку фолієва кислота , або вітамін В9. Вона відповідає за пам’ять і мислення
  • Обов’язковим вітаміном, для хорошої пам’яті і концентрації уваги, є В12. Він регулює діяльність всієї нервової системи

Зміцнити судини головного мозку і захистити від крововиливу допоможе вітамін Р. Вітаміни А, Е, С, D також позитивно впливають на нервову систему.

Не варто забувати і про такі мікроелементи, як цинк, магній, залізо, йод вони грають величезну роль в роботі головного мозку.

ВАЖЛИВО: Захистити мозок від пошкоджень допоможе холін і тіамін. Вони ще мають назву антисклеротических вітамінів.

Обов’язковими для роботи мозку також є амінокислоти і антиоксиданти. Поповнити запаси організму, поліпшити пам’ять і самопочуття допоможуть спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

ВАЖЛИВО: Куріння і алкоголь негативно впливають на кровоносну систему і роботу мозку. Для ефективного впливу всіх вітамінів і мінералів слід відмовитися від шкідливих звичок.

Відео: Амінокислоти для захисту головного мозку

В яких дозах приймати вітаміни літнім людям?

ВАЖЛИВО: Літні люди дуже потребують полівітамінних комплексах. Старіючи, організм не синтезує з їжі всі необхідні вітаміни, макро та мікроелементи.

Людям старше 60 років необхідно приймати вітаміни в таких дозах:

  • А — 0,0026 грама
  • Е — 0,01 грама
  • D — 500 грам
  • B1 — 0,01 грама
  • B2 — 0,01 грама
  • B3 — 0,05 грама
  • B6 — 0,02 грама
  • B9 — 0,0002 грама
  • B12 — 0,00002 грама
  • C — 0,2 грама
  • P — 0,02 грама
  • B5 — 0,01 грама
  • B15 — 0,05 грама

ВАЖЛИВО: Перед початком прийому вітамінів слід проконсультуватися з лікарем.

Відео: Головний мозок. Як Поліпшити Пам’ять?

 

Оцініть статтю

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Вітрум — інструкція по застосуванню. Склад: 13 вітамінів, 7 мінералів

Вт Вер 3 , 2019
«Вітрум» – це кілька серій вітамінів, які розроблені американською компанією Юніфарма. У цій статті мова піде про найбільш збалансованою серії 13 вітамінів, 17 мінералів. З допомогою таких вітамінів можна запобігти проблеми, пов’язані з нестачею того чи іншого елемента в організмі. Вітаміни «Вітрум» цієї серії допоможуть відновити життєві сили і зміцнити […]

Вам может понравится