Як поліпшити зір в домашніх умовах: поради на кожен день. Як поліпшити зір вправами, масажем, з допомогою продуктів, спеціальних картинок, народних засобів та медичних препаратів з аптеки?

У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, чи реально поліпшити зір безопераційним способом в домашніх умовах.

Століття інформаційних технологій має і зворотний бік медалі – активні користувачі цих технологій нерідко мають проблеми із зором. Втім, такі проблеми можуть виникнути і з-за безлічі інших чинників. Як би там не було, питання про те, як можна поліпшити зір безопераційним методом, досить актуальне.

Продукти, що поліпшують зір

Харчування – основа всього. Це загальновідомий факт, який стосується і здоров’ю органів зору. Отже, які ж продукти допоможуть поліпшити зір?

Морква – про те, що даний овоч покращує зір, нам відомо ще з дитячих років. І це не міф, адже морква містить вітамін А або, як його ще називають, «каротин». Є також олії. Все це разом значно покращує так зване «сутінковий зір» – подібну інформацію вкрай важливо взяти на замітку водіям. Крім цього, у моркві можна знайти і інші вітаміни – групи В, а також РР, Е, К, С. Різноманітних мінералів теж у складі в надлишку.

ВАЖЛИВО: Корисна морква не тільки при короткозорості, але і при блефариті, кон’юктивіт. Навіть при банальної втоми очей і періодично случающейся у всіх болю голови овоч надасть неоціненну послугу.

Чорниця – ще один рекордсмен серед природних рятувальників зору. Фахівці стверджують, що щоденне вживання цих ягід дійсно приносить результат. Кровообіг покращується, спазм ж зорового нерва знімається. Марганець, кислоти, цілий комплекс вітамінів, пектини, а також дубильні речовини – ціла комора в одній ягоді!
Зелень свіжа – це, приміром, кінза, що часто зустрічаються в кулінарії кріп і петрушка. Вітаміни А, С, групи В точно зайвими не будуть. Не даремно прожили тривалу життя люди, згідно з опитуваннями, завжди включали в раціон свіжу зелень.
Цитрусові або сік, вичавлений з них – цей пункт меню допоможе наситити організм вітаміном С. Цей вітамін безпосередньо впливає на проникність капілярів, що знаходяться в сітківці очей.
Морська риба – вона має у складі жирні кислоти, які також називаються «омега-3». Вони і на кровообіг добре впливають, і зміцнюють м’язи очей.

ВАЖЛИВО: Дефіцит зазначених кислот зазвичай викликає синдром сухих очей.

Капуста – містить зеаксантин, лютеїн. Вони, накопичуючись в сітківці, добре допомагають у зміцненні зору.

Мигдаль – джерело вітаміну Е. Регулярне вживання мигдалю не тільки зберігає гостроту зору, але і служить відмінною профілактикою різних захворювань очей. З цієї ж причини корисні насіння, арахіс, волоські і лісові горіхи.
М’ясо індички – містить ніацин і цинк. Допомагає засвоєнню організмом вітаміну А.
Абрикоси – фахівці рекомендують з’їдати щодня хоча б трохи цього фрукта. Вони насичені бета-каротином, який виробляє вітамін А.

ВАЖЛИВО: Абрикоси особливо гарні для поліпшення зору в темний час доби. Також вони служать профілактикою катаракти.

Квасоля червона – щоденна чашка з нею явно принесе дегустатору користь. Вона наситить організм цинком, який в питанні придбання хорошого зору надзвичайно важливий. Також квасоля сприяє потраплянню вітаміну А в сітківку, де відбувається вироблення меланіну. Наскільки важливий меланін? Цей пігмент завжди захистить очі від шкідливого ультрафіолету. Також меланін виручає тоді, коли необхіднийпро добре бачити у вечірній і нічний час, запобігає виникненню катаракти.

Як поліпшити зір за допомогою народних засобів

У питанні повернення хорошого зору можна звернутися також до народних засобів:

Можна розбавити натуральний мед (1 ст. ложка) з міцно завареним попередньо охолодженим чаєм (склянку). Це засіб потрібно пити (в меді вітамін А), їм промивати очі і закапувати очі так, щоб на кожне око доводилося по 5 крапель. Відразу після процедури переважно на деякий час залишитися в лежачому положенні. Краплі усувають запалення і роблять зір більш гострим.
Якщо капати чимось в очі страшнувато, можна обмежитися примочками. Наприклад, мед змішати з соком, отриманим з фенхелю.
Також можна застосувати настій з малини. Але не ягід, а квітів або листя. Виходити потрібно з пропорції «повна столова ложка сировини на склянку вже закипілої води». Залишити настоюватися коштує мінімум на півгодини. До речі, таку настойку можна вживати всередину тричі на день по склянці.

ВАЖЛИВО: Звичайно ж, слід пам’ятати про процеживании засобу після його настоювання.

Можна вживати і паростки пшениці, які вже проросли. Їх не потрібно ні з чим змішувати – досить просто з’їдати в чистому вигляді по 100 г щодня.
Надзвичайно корисна для зору і кропива. Особливо для людей похилого віку. Для настоянки підійде молода кропива, верхівку якої потрібно акуратно зрізати, а потім залити половиною склянки закипілої води. Через 10 або 15 хвилин засіб готове! Також ця рослина можна просто додавати в який-небудь салат.
Непоганою репутацією користується засіб з соків моркви, цикорію, селери, петрушки. Усі ці соки слід змішати в рівній кількості.
Також може допомогти алое. Його варто дрібно порізати, а потім відміряти 200 р. До алое додаються 50 г очанки, 50 г волошкових пелюсток. Все це заливають половиною літра меду і аналогічною кількістю вина сухого червоного. Наполягати засіб потрібно близько 3 доби в темному і прохолодному місці. Можна трохи помішувати. Потім ліки годину нудиться на водяній бані – і можна його приймати за півгодини до їжі тричі на день по столовій ложці.

ВАЖЛИВО: Переважно використовувати алое, яке старше 3 років.

Препарати з аптеки, поліпшують зір

Тепер поговоримо про ліки, які продаються вже в готовому вигляді в аптеках:

Знайома всім аскорбінова кислота – її можна придбати де завгодно за невелику суму. По суті, це вітамін С в чистому вигляді. Він робить міцнішими судинні стінки. А це означає, що очні клітини починають отримувати достатньо крові.
«Рибофлавін» — випускається у вигляді крапель, в основі яких лежить вітамін В2. Він живить тканини в області очей, а також покращує обмін речовин.
«Тауфон» — краплі, які регенерують тканини, загоюють їх. Прописують засіб і для значного поліпшення якості зору, і в якості терапії проти катаракти.
«Оковіт» — ці очні краплі містять у собі екстракт чорниці.
«Квинакс» — сприяє розсмоктуванню білкових утворень, покращує обмін речовин в тканинах. Досягається це завдяки речовині азапентацену, що міститься в краплях.

ВАЖЛИВО: Прописують такі краплі для того, щоб поліпшити зір при катаракті.

«Офталофлор» — ліки у вигляді таблеток. Вони мають у своєму складі вітамін Е, екстракт необхідної для очей чорниці, оксид цинку.
«Чорниця-форте» — як зрозуміло з назви, містить екстракт вже згаданої раніше чорниці. Але, крім цього, пацієнт отримує важливу для нього дозу цинку і вітамінів З, Р, В6, В2, В1.

Як поліпшити зір: вправи для очей

Гімнастика потрібно не тільки тілу загалом, але й очам зокрема. Так, наприклад, можна щодня робити такі нескладні рухи очима:

По 10 разів потрібно обертати очима то за годинниковою стрілкою, то проти неї
Далі можна подивитися вгору-вниз, а потім вправо і вліво. Також по 10 разів кожен комплекс обертань
Тепер потрібно зробити рухи по діагоналі
Далі зіницями описуються вісімки

ВАЖЛИВО: Якщо тренування потрібно пройти маленькій дитині, а він упирається, можна значно заощадити час і нерви, змусивши малюка простежити поглядом за іграшкою.

Досить поширене і вправу біля вікна. В якості останнього підійде як звичайне вікно квартири, так і автомобільне скло. Отже:

Потрібно зобразити на склі точку, форматом рівну газетної букві «о». Її можна намалювати маркером або вирізати з паперу.
Тепер потрібно подивитися на крапочку. Увагу на ній концентрується, очі напружуються. Робиться це протягом буквально 3-5 секунд.
Потім очі необхідно розслабити, подивившись на фон за крапкою. Тривати це може трохи довше – 10 секунд.

ВАЖЛИВО: Досить виділити для подібної гімнастики 10 хвилин в день.

Офтальмологами рекомендується робити вправу з лінійкою:

Для початку потрібно з щільного картону виготовити деталь, схожу контурами на тенісну ракетку в мініатюрі.
Тепер на нижній частині «ракетки» робиться проріз. Вона повинна бути достатньою для того, щоб туди можна було б помістити звичайну шкільну лінійку.

ВАЖЛИВО: Також в «ракетці» проробляється отвір для очей.

На інший заготівлі пишеться якась літера. І, звичайно ж, проріз для лінійки теж робиться.
Далі конструкція збирається так, як вказано на малюнку.
Як же користуватися тренажером? Лінійка розташовується по відношенню до особи так, щоб очей дивився в отвір «ракетки».
Потім потрібно поступово наблизити картон з буквою. Наближати потрібно до тих пір, поки він не придвинется до ока впритул.
Далі картон з буквою потрібно повільно відсунути на максимум.
Повторити наближення і видалення потрібно по 10 разів. Принцип тренування такий: під час наближення букви очні м’язи напружуються, а під час відсування, навпаки, розслабляються.

Масаж для поліпшення зору

Крім очної гімнастики, корисно робити і спеціальний масаж. До речі, його навіть рекомендується робити після вправ:

Так, необхідно для початку закрити очі, розслабитися
Потім потрібно акуратно доторкнутися до очей або тільки вказівними, або вказівними і середніми пальцями
Цими пальцями потрібно зробити кругові рухи. Виходить легкий масаж

ВАЖЛИВО: Сильно тиснути на очі не варто.

Такий масаж дуже рекомендується після тривалих зорових навантажень – читання, роботи за комп’ютером, перегляду телевізора, письмової роботи.

Що дає такий масаж?

Знімається втома
Спазмовані м’язи можуть розслабитися
Поліпшується кровотік. Клітини очного яблука краще живляться корисними речовинами. Тобто відбувається більш якісне насичення вітамінами, мікроелементами, білками.

Також можна поліпшити кровообіг, якщо:

Акуратно провести пальцями по лінії від носа до скронь вздовж надбрівних дуг
Потім варто повторити напрямок, але вже розташувавши пальці під нижніми століттями

Як поліпшити зір в домашніх умовах: корисні звички щодня

Всі офтальмологи погодяться з тим, що зір – це спосіб життя. Які ж корисні звички повинен виробити кожна людина, мріє про гарний зір?

Стежити за наявністю правильного освітлення при роботі, читанні. Що це означає? Це означає, що необхідно знайти «золоту середину».

ВАЖЛИВО: Брак нормального світла втомить очі, але і надмірно яскраве освітлення теж не піде їм на користь.

Голова не повинна тяжіти над поверхнею столу протягом тривалого часу. Це означає, що при малюванні краще вибрати мольберт, а при написанні чого-небудь – похилу поверхню. Тут саме час згадати про старих шкільних партах радянського зразка – що-небудь подібне і потрібно обладнати в робочій зоні. Справа в тому, що відділ мозку, що відповідає за зір, повинен отримувати достатньо кисню. А знаходиться він в потиличній частці, яка не отримує кисень в достатньому обсязі при тривалому нахилі голови.

Це банально, але всі проблеми дійсно з-за нервів. Спазмів від нервів бути не повинно, людина має відчувати себе розслабленим. Обов’язково потрібно працювати над цим.
При роботі за комп’ютером і перегляді телевізора рекомендується скористатися спеціальними окулярами, які розслаблюють очі, знімають м’язовий спазм. Обивателю вони відомі як окуляри з маленькими дірочками.

ВАЖЛИВО: Вкрай рекомендується їх одягати також людям, які багато читають, пишуть, займаються тривалою роботою з дрібними деталями.

Картинки для поліпшення зору

Офтальмологи запевняють, що щодня напружує зір людям корисно дивитися на такі картинки:

Рекомендується дивитися на наведені зображення хоча б по 3-5 хвилин кілька разів в день. М’язи очей розслабляться, спазм зніметься. Якщо почати вдивлятися в зображення, буде здаватися, що вони рухаються – це абсолютно нормально.

Згідно зі статистичними даними, у всьому світі налічується близько 124 мільйонів людей з проблемами із зором. Цифри вражають! Якщо з якихось причин читачі цієї статті поповнили статистику – не варто зневірятися. Краще докласти зусиль для того, щоб виправити ситуацію.