Кілька корисних рекомендацій для дам, які бажають і в солідному віці виглядати молодо і привабливо. Про те, як важливо вести здоровий спосіб життя. Як збалансувати харчування. Наведено приклади такої дієти. Про ефективність фізичних вправ у формуванні стрункої фігури. Наведено конкретні вправи для підтяжки обличчя.

Вічна молодість – заповітне бажання для багатьох жінок і чоловіків

Його здійснення на сто відсотків неможливо, але підтримку краси і здоров’я дарує людині зайві десятиліття молодості.

Важливу роль в цьому питанні відіграє генетика, від якої залежить швидкість старіння людини. Недарма народне прислів’я говорить: хочеш знати, якою буде дружина в майбутньому, поглянь на тещу. Однак не слід покладатися виключно на спадковість, адже на швидкість зовнішнього старіння впливають догляд за своїм тілом і спосіб життя людини.

ВАЖЛИВО: Якщо ви хочете виглядати молодо аж до сивого волосся, необхідно вести здоровий спосіб життя і позбавитися від шкідливих звичок.

Загальновідомий факт, що алкоголь і куріння сильно впливають на стан шкіри і загальне здоров’я людини, що позначається на його зовнішньому вигляді. Також

ВАЖЛИВО: для підтримки хорошого стану шкіри рекомендується тримати приблизно один вагу, адже його коливання можуть призвести до появи ранніх зморшок і обвислості шкіри.

Поради жінок, які виглядають молодше своїх років

Не зайвим буде прислухатися до порад жінок, які досягли віку, який не озвучують. Вони сходяться на думці, що

ВАЖЛИВО: моложавий зовнішній вигляд допомагає зберегти поміркованість в раціоні, оптимістичний настрій і активність, рухливість.

З даними порадами складно сперечатися.

Рух і активний спосіб життя стимулюють організм, прискорюють обмін речовин, а правильне харчування і оптимізм доповнюють образ здорової людини.

До того ж у оптимістів ніколи не з’являться «похмурі» зморшки на обличчі, їх витіснять веселі «гусячі лапки».

Рухатися слід щодня, а не раз на тиждень на заняттях в тренажерному залі або басейні. Для цього достатньо в середньому темпі ходити щодня близько півтори години, щоб спалювати калорії і підтримувати тіло в тонусі.

Коли настала ота жахлива риса в сорок років, варто ближче познайомитися з косметологом.

ВАЖЛИВО: Регулярний догляд дозволить позбутися від швидких ознак старіння. Догляд може включати в себе не тільки процедури, але і певні препарати, які слід приймати під наглядом одного лікаря.

Для цього виберіть свого фахівця, якому будете довіряти, щоб не приймати різні препарати, які можуть бути не сумісні.

Альтернатива підтяжки обличчя

Для підтримки молодості в тілі ідеально підходять заняття спортом.

Але як бути з особою? М’язи особи працюють лише вибірково під час пережовування їжі і певних емоцій, характерних для кожної людини індивідуально. Через розслаблення і низького тонусу м’язів з віком опускаються, з’являється друге підборіддя, куточки рота опускаються все нижче. Тоді

ВАЖЛИВО: багато хто замислюється про підтяжки обличчя, забуваючи про дієвий метод – гімнастики. Так, для лицьових м’язів теж придумали спеціальний комплекс вправ, які необхідно виконувати регулярно. Результати будуть помітні через півтора-два місяці.

Ще однією альтернативою пластиці є знаменита триденна дієта. Вона має у своїй основі жирні сорти риби, вміст необхідні шкірної тканини Омега-3 кислоти.

Виключаються з раціону всі продукти з вмістом крохмалю: картопля, банани, макаронні вироби, рис. Крохмаль робить шкіру більш пухкої, а за кілька днів дієти вона повертається в колишній стан, отримуючи необхідні вітаміни і мінерали.

Вправи для м’язів обличчя

Очі. Пальці притиснути до зовнішніх країв очних западин, закривати повіки так, щоб пальці відчували напругу в м’язах.

Лоб. Покласти вказівні пальці по росту волосся на лобі, середні – по росту брів. Піднімаючи брови, утримувати їх пальцями до відчуття опору. Вказівними пальцями розгладжувати шкіру, щоб не з’являлися зморшки.

Підборіддя. Покласти під нього стиснуті в кулаки руки, відкривати рот, чинячи опір рук.

Губи. Міцно стиснути губи, утворилися складки в їх куточках притиснути вказівними пальцями.

Щоки. Покласти вказівні пальці в місця, де утворюються мімічні зморшки під час усмішки чи сміху. Посміхніться, розтягнувши куточки губ, перешкоджаючи пальцями їх руху.

Шия. З зусиллям відтягнути нижню губу до появи зубів, щоб на шиї виступили м’язи.

Відео: Вправи для м’язів обличчя

Правильне харчування для омолодження

Збалансоване харчування – запорука гарного зовнішнього вигляду завдяки підтримці здоров’я в організмі.

Але що значить збалансоване?

ВАЖЛИВО: Це таке харчування, яке передбачає наявність у раціоні всіх необхідних організму вітамінів і мікроелементів.

Серед корисних продуктів є ті, на які варто звернути особливу увагу, і особливо тим, хто стежить за своєю красою і молодістю. Часто косметологи стверджують, що підтримувати красу слід зсередини за допомогою підібраного раціону харчування. Тому

не варто дивуватися, коли косметолог зверне вашу увагу не тільки на необхідні процедури, але і порекомендує включити в щотижневий раціон не тільки певні страви і продукти, але і натуральні вітаміни і мікроелементи.

Які саме продукти корисні для молодості і красивого зовнішнього вигляду?

Це вівсяна і гречана каші, а також пісне м’ясо.

Всі перераховані продукти є джерелом цинку і заліза – мікроелементів, необхідних організму.

ВАЖЛИВО: Саме цинк відповідає за формування нових клітин в організмі, які приходять на зміну старим. Завдяки такому оновленню відбувається і природне омолодження шкіри і всіх органів тіла.

Разом з залізом цинк працює над створенням клітин для нігтів і волосяних фолікул, шкірного покриву. А адже саме з цих клітин починається помітний оточуючим старіння нашого організму.

Крім цього, жінкам вкрай рекомендовані бобові, адже в них містяться фітоестрогени.

Фітоестрогени — це ті речовини, які часто називають рослинними жіночими гормонами. З віком у жінки змінюється гормональний фон, що призводить до нестачі певних гормонів і надлишку інших. В результаті запускається природний процес старіння, який стає особливо помітним під час менопаузи.

Рослинні фітоестрогени нормалізують баланс гормонів, забезпечуючи жіночому організму другу молодість.

Рослинні масла – ще один необхідний продукт у харчуванні жінки. Вони є природними антиоксидантами, у функції яких входить нейтралізація вільних радикалів в організмі. Особливо цей вплив помітно на шкірних покривах, які омолоджуються і розгладжуються.

Еластичність шкіри підтримується з допомогою вітаміну Е, який міститься в оліях.

Кисломолочні продукти поряд з традиційними молочними є вірним джерелом кальцію. А він, як відомо, зміцнює зуби і кістки людини, робить волосся і нігті більш міцними і здоровими.

Сир, кефір та інші продукти на основі молока і корисних бактерій сприяють роботі шлунково-кишкового тракту (ШКТ). А нездоровий колір обличчя і хворобливий вигляд шкірних покривів нерідко є симптомами проблем з ШКТ.

Синдромом ледачого кишечника страждають багато сучасні люди навіть молодого віку. Щоб запустити його роботу потрібні корисні бактерії і закваски, йогурти.

Риба і морепродукти, особливо жирна риба містить Омега-3 кислоти, необхідні для підтримки краси шкіри і судин.

До того ж у рибі містяться фосфор, калій і фтор, зміцнюють кістки. Ці непоправні іншими продуктами речовини гармонізують баланс мікроелементів в шкірних шарах і організмі в цілому, роблячи його більш здоровим.

Овочі і фрукти – перший засіб для пружної й гладкої шкіри, адже вони багаті вітаміном С і клітковиною. З їх допомогою кишечник позбавляється від шлаків, а шкіра насичується і оновлюється на клітинному рівні, виробляючи природний колаген. Фрукти – джерело антиоксидантів, які борються зі старінням.

Поряд з овочами і фруктами антиоксиданти у великих кількостях перебувають у темному шоколаді, зеленому чаї і насінні льону та соняшника.

Таким чином, щоб підтримувати красу і молодість зовні, необхідно піклуватися про своє тіло і зсередини.

Тому почніть приймати натуральні вітамінні комплекси, білковий протеїновий коктейль для пружності шкіри і поліненасичені жирні кислоти Omega-3 і Омега-6.

ВАЖЛИВО: Тільки не плутайте вітаміни і вітамінні комплекси натуральні і штучні. Допоможуть вам стати здоровіше і молодше не штучні, а натуральні вітаміни.

Щоб оцінити якість вітамінів, необхідно володіти інформацією, з якої сировини вони виготовлені. Найчастіше таку інформацію вам можуть надати консультанти МЛМ компаній.

Обличчя і шия – перші зони, видають вік. На них слід звернути увагу в косметологічному кабінеті після 40 років. Підтримуючи активний спосіб життя і правильно харчуючись, займаючись регулярними простими вправами можна продовжити свою молодість. А оптимізм і гарний настрій не дозволять з’явитися зморшок злості на вашому обличчі.

Відео: вправа для м’язів шиї

Зірки яким за 40

Моніка Беллуччі італійська кіноактриса і співачка народилася 30 вересня 1964 р.

Хелен Міррен британська актриса російського походження народилася 26 липня 1945 р.

Брук Берк американська актриса народилася 8 вересня 1971 р

Дженніфер Лопес американська актриса народилася 24 липня 1969 р

Памела Андерсон американська актриса і фотомодель канадського походження народилася 01 липня 1967 р

Джулія Робертс американська актриса народилася:28 жовтня 1967 р.

Ніколь Кідман Австралійська та американська актриса, співачка, продюсер народилася 20 червня 1967 р

Анджеліна Джолі американська актриса, режисер і сценарист, фотомодель народилася 4 червня 1975 р

Елізабет Херлі Англійська актриса, продюсер, фотомодель і дизайнер народилася 10 червня 1965 р.