Це зараз Олена, мешканка Курська, має привабливу зовнішність і веде активний спосіб життя. Але так було не завжди: колись жінка важила 130 кг і будь-яка фізична активність була для неї справжнім випробуванням.
Багато людей, які страждають від зайвої ваги, впадають в депресію, тим самим посилюючи ситуацію. Однак Олена змогла взяти себе в руки і схуднути на 50 кг!
секрети схуднення
В даний час Олена веде власний блог в інстаграме, де ділиться своїми фото "до" і "після" перетворення, а також секретами схуднення, які колись їй самій допомогли скинути вагу.
A post shared by Neneshka_pp_blog _ (@neneshka_pp_blog) on Nov 28, 2018 at 7:08 am PST
10 головних секретів:
1. Відразу після пробудження випивайте склянку теплої води з часточкою лимона. Це допоможе організму остаточно прокинутися і розігнати метаболізм з самого ранку.
2. Ніколи не пропускайте сніданок, інакше з великою часткою ймовірності ви наїдяться ввечері.
3. Їжте маленькими порціями, але кожні 2-3 години. Ідеальна схема харчування: сніданок – перекус – обід – перекус – вечеря.
4. Є після 18.00 можна, але тільки не за 3-4 години до сну.
A post shared by Neneshka_pp_blog _ (@neneshka_pp_blog) on Nov 26, 2018 at 10:53 pm PST
5. Їжте будь-які овочі (крім картоплі), будь-які фрукти (крім банана і винограду) і будь-які крупи (крім білого рису і манки).
6. Не рекомендується вживати смажене, солодке, борошняне і жирне. Також під заборону потрапляють різні лимонади і пшеничне борошно. Однак в обмеженій кількості дозволяється вживати темний шоколад і оливкове масло.
7. Ретельно пережовувати їжу. Чим довше ви будете жувати, тим вище шанси, що відчуєте ситість до того, як трапиться переїдання. До того ж, це корисно для травлення.
8. Приділяйте вправ хоча б півгодини в день. Ваша програма вправ обов’язково повинна включати в себе стрибки і розтяжку.
A post shared by Neneshka_pp_blog _ (@neneshka_pp_blog) on Dec 2, 2018 at 8:47 am PST
9. Купуйте продукти на кілька днів вперед строго за списком. Таким чином, вам не доведеться постійно заходити в продуктовий магазин і спокушати себе забороненими смаколиками.
10. Раз на місяць влаштовуйте собі чітміл (вживання заборонених в звичайний час продуктів, наприклад, солодощів). Така струс буде корисна для організму.
На замітку! ☝ Щоб зберегти тонус шкіри і прискорити схуднення, рекомендується робити домашні обгортання.
Секрети схуднення від жінки, якій вдалося скинути 50 кг зайвої ваги, точно заслуговують на увагу, так як були випробувані на практиці!
Дорогі милі дівчини і жінки, які мріють схуднути! Не відкладайте своє прагнення схуднути надовго. Одужавши з 56 кг (24 роки) до 88 (36) років я так і промечтала про скидання ваги до 59 років. Зараз дуже швидко втомлююся і не хочу перераховувати море своїх болячок. Намагаюся зараз сісти на дієту, читаючи багато пости. МОЛОДЦІ. Ті хто знайшов сили зайнятися собою .
Мені дуже сподобався результат від системи "мінус 60". Потихеньку скидати свої кіло, в середньому виходило по 3 в місяць. Так схудла на 10 кг, з 80 до 70, вже два роки тримаю вагу, якщо ваги показують, що я знову гладшаю, хоп, на "систему", і ось вже немає цього кілограммчіков зайвого. І практично не треба себе обмежувати. Захотілося смаженої курочки, картопельки, шашлику, сала, пирогів? Так на здоров’я! Але тільки на сніданок. Є в будь-якій дієті звичайно свої недоліки, наприклад ввечері з чоловіком або в компанії вже не наїсися смачних шкідливостей, але зовсім відмовлятися не доводиться.
Не потрібно нічого цього. Їжте все, що хочете, але до 1500 калорій. Ви можете з’їсти чотири тістечок, якщо дуже хочеться, але щоб їх калорійність не перевищувала 1500 калорій. Якщо худнути швидше, то їжа повинна бути на 1200 калорій. Зрозуміло, краще вживати корисні продукти. Не повинно бути ніяких обмежень в сенсі продуктів. Є дієта картопляна, бананова, на яких теж худнуть. Якщо у людини не вистачає грошей на банани або курагу, то калій він може отримати з картоплі. Не уявляю, як можна відмовитися від картоплі. І навіть від калорійної смаженої картоплі. Але в цей день інша їжа повинна бути менш калорійною, щоб не виходити за встановлену кількість калорій.
Все що в інтернеті не так про схуднення. Тільки рот закрити і забути про їжу, є дуже мало і без солі, м’ясо, сирі овочі, кефір, сир, фругти і все. Повторюся дуже мало.
Привіт, та за допомогою цих банальних порад можна скинути зайві кг.Я сама скинула за 2 роки 65 кг, важила 146 кг., Зараз 81 кг, але я знаю що якщо кину ці звички харчування-буду знову набирати, ці не складні, але корисні звички харчування-на всю жізнь. особливо не страждаю, можна прожити без картоплі, рису та піску, воно того стоіт.Еште вуглеводи до 15 годин (каші), все що шкідливо але хочеться-до 12ч.можно іноді дозволити, на після 18ч.запасітесь кефіром або білковим коктейлем.Я частенько кажу собі-я з’їм це вранці.