Брак сонячного світла і вітамінів негативно позначаються на здоров’ї всіх людей восени. Вчені з’ясували, що невелика коригування раціону, включення необхідних вітамінів і мінералів дозволяють допомагати організму швидше впоратися зі стресами і депресією.
Заспокійливий вплив чинять на організм вітаміни групи B, які містяться в чечевиці, нуте і квасолі. Фолієва кислота міститься в шпинаті, петрушці, брокколі, цитрусових і грибах. Вона відповідає за створення тих самих «гормонів щастя».
Фрукти і овочі помаранчевого, червоного кольору містять вітаміни груп A і C, вони допомагають відновлювати клітини, пошкоджені в результаті стресу. Знизити ризик виникнення раку, а також нормалізувати кров’яний тиск допомагає селера. Щоб нормалізувати сон і привести в порядок нервову систему, варто звернути увагу на овочі та ягоди фіолетового відтінку.