Як зрозуміти яких вітамінів не вистачає зовнішні ознаки

Дефіцит вітамінів – головна причина проблем із зовнішністю. Якщо ж скласти раціон з урахуванням відсутніх вітамінів, то незабаром ви будете сяяти красою і здоров’ям.

Як визначити, чого саме не вистачає організму? Виявляється, наше тіло завжди подає певні сигнали, які відображаються на зовнішності.

Чого не вистачає організму: таблиця

У першій колонці розміщений список проблем із зовнішністю, у другій колонці визначені вітаміни, яких не вистачає, а в третій колонці вказані продукти, які містять відсутні вітаміни.

Проблеми з зовнішністю

вітаміни

Випадання волосся, сіруватий колір обличчя

Вітаміни групи В

Гречка, печінку, шпинат, оселедець, яйця

Сухість і лущення особи

Морква, гарбуз, болгарський перець, риб’ячий жир

Мигдаль, курага, пшениця, лосось, оливкова олія

Зелений горошок, тріска, яловичина, томати

Сутулість, випадання зубів

Тунець, молоко, лосось, сардини, яйця

Блідий колір шкіри

Яблука, цитрусові, зелений горошок, щавель

На замітку! Фахівці радять вживати переважно сезонні овочі та фрукти. Вони приносять максимум користі, так як встигають в природних умовах, а не в штучно створених.

Ознаки надлишку вітамінів

Брак вітамінів негативно відбивається на зовнішності і здоров’я, проте їх надлишок теж не несе нічого хорошого. Гіпервітаміноз – захворювання, яке розвивається при попаданні в організм великої кількості того чи іншого вітаміну.

Джерело фото: pixabay.com

Останнім часом гіпервітаміноз набуває велику поширеність, так як багато хто використовує вітамінні добавки. Також він виникає через надмірне вживання продуктів, збагачених тим чи іншим вітаміном.

Загальні ознаки надлишку вітамінів:

• розлад сну;
• хронічна втома;
• дратівливість;
• випадання волосся;
• сухість шкіри;
• тріщини на губах;
• висипання по типу скарлатини;
• невелике підвищення температури;
• ламкість і деформація нігтів.

Цікавий факт! Останнім часом все більше популярності набирають смузі (густі однорідні коктейлі). Однак є 5 причин, чому вони не зможуть замінити овочі та фрукти.

Щоб уникнути авітамінозу або гіпервітамінозу, ваш раціон повинен бути максимально різноманітним!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code

Next Post

Як іспанські городянки їдуть за чоловіками в провінцію - цікаві факти

Пт Вер 23 , 2022
У вихідні дні з великих іспанських міст в глибинку відправляються так звані "жіночі каравани", автобуси з жінками, що бажають знайти собі чоловіка. Багато селищ віддалених районів Іспанії в останні десятиліття обезлюдніли, а серед нечисленного населення переважають чоловіки. Мова в основному йде про фермерів і сільськогосподарських робітників. Ну а в великих […]