Схуднути за 30 днів? Не проблема, якщо ваш персональний тренер Джилліан Майклс! Кращі відео-тренування з Джиліан.
Сьогодні виглядати доглянуто і підтягнуто просто необхідність. Здавалося б, є все, щоб досягти цього. Салони краси, фітнес-центри, групові заняття на свіжому повітрі повсюдно. Залишається тільки не лінуватися.
Як би не так. У нашому шаленому ритмі життя лише в малої частини жінок є можливість виділити достатньо часу для відвідування фітнес клубу. Адже крім тренування потрібно ще витратити час на проїзд, переодягання і відвідування душа; очікування початку роботи групи, якщо тренування групова. А якщо це молода мама, то з’являється ще більше обмежень — на кого залишити дитину, а якщо немає бабусь, готових доглянути — як знайти хорошу погодинну няню і т. д.
Для тих, хто дійсно хоче зайнятися собою, але у них немає часу для відвідування громадських фітнес клубів тренер Джилліан Майклс розробила просто шикарний курс занять для дому. Все що потрібно — гантелі, відео і готовність до тренувань з кращим жіночим тренером якого ми встречили.
Чому саме Джилліан Майклс? Біографія Джилліан Майклс
Особисте життя Джилліан не менш цікава, ніж її фітнес-кар’єра, яку вона почала в 14 років. У підлітковому віці батьки дівчинки розлучилися, що вкрай вразило дитини. Проблеми почали заїдатися, а це призвело до надмірної ваги. У віці 12 років Джилліан важила 80 кг при невеликому зростанні — всього 158 див.
Однолітки з неї сміялися, ображали, а фізично рухатися було все складніше і складніше. Дівчинка почала впадати в депресію, що стало відправною точкою для матері. Мама зрозуміла, що жалість-це не те, що поставить на ноги її дочка і віддала 14-річну
Джилліан в спортивну секцію, що спеціалізується по бойовим мистецтвам. Перший час було важко, Джилліан звикла переміщається повільно і сумно, але тренер розумів, що їй потрібна психологічна підтримка і допомога в житті. Це і вплинуло на всі наступні дії світового фітнес тренера.
Спорт її життя. Але сенс життя — допомогти таким же, як вона знову повірити в себе. На її тренуваннях ви не почуєте хвастощів, приниження або насмішок. Тільки вимога вірити в себе! У 28 років Джилліан відкрила свій перший тренажерний зал разом із зіркою реаліті-шоу.
А через три роки вже й сама потрапила на телеекрани в реаліті-шоу, в якому вона допомагала людям із зайвою вагою досягти неймовірних успіхів. Незважаючи на її «армійський» стиль, люди під її тренування надихалися і починали вірити в себе. Можливо, «потрібні слова» вона знаходить у своєму минулому, в тому часі, коли вона сама боролася із зайвими кілограмами?
Чому саме Джилліан Майклс? Тому що саме з нею можна досягти приголомшливих результатів всього за 30 днів. Так, це не прості 30 днів, повні втоми і болю. Але якщо ви зможете пройти її програму, ви відведете красиві м’язи, підтягнуте тіло і красиву талію за короткий термін.
Багато жінок відзначали, що програма Майклс дає більше результату, ніж відвідування тренажерного залу з індивідуальними тренуваннями. Нерозумно не скористатися абсолютно безкоштовними тренуваннями не виходячи з дому!
Які програми тренувань є у Джилліан Майклс?
Джиліан на сьогоднішній день розробила більше ста програм, у яких допомагає створити фігуру мрії. Зауважимо, що левова частка її роботи присвячена боротьбі із зайвою вагою і усуненням проблемних зон. Перетворюючи жіночу фігуру в ідеальне досконалість. З її програмою ви не перетворитеся в перекачаних дівчат, а навпаки станете стрункими , привабливими, та ще й здоровими!
Як займатися з відео з Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів»? Як часто потрібно тренуватися з Джилліан Майклс?
Заняття необхідно проводити щодня. Але вперше дні можуть бути сильні болі в м’язах, у цьому випадку давайте собі можливість відпочити і виконуйте через день. Так, це продовжить курс найбільшу кількість днів, але пам’ятайте, у всіх нас різний стан організму і рівень підготовки.
Тренування оптимально проводити через годину після сну і не пізніше ніж за пару годин до сну. Пов’язано це з тим, що в тренування частково засновані на кардіо вправи.
Вправи здаються елементарними, але дуже важливо правильно виконувати кожен рух. Якщо сумніваєтеся у своїх силах, попросіть кілька тренувань спостерігати за вашими діями близьких. Якщо стоїть вибір швидкість і правильне виконання, вибирайте друге. Швидкість прийде з часом, а без техніки ви не побачите належного результату.
У програмі » Схудни за 30 днів» курс розбитий на 3 рівня, кожні 10 днів (10 занять) переходимо на новий рівень.
Відео: Джилліан Майклс Струнка фігура рівень 1/2/3
Дієта Джилліан Майклс для схуднення на 30 днів
До фітнес курсом по схудненню Джилліан з провідними американськими дієтологами розробила дієту, яка була успішно підтверджена на багатьох реаліті-шоу, а також зібрала величезну кількість подяк як в інтернеті, так і в щоденних листах, які отримує Майклс.
Відео: Дієта Джилліан Майклс для схуднення на 30 днів
Плоский живіт за 6 тижнів
Для тих, хто пройшов програму » Схудни за 30 днів», або ж не хоче тренувати всі м’язи а хоче сконцентруватися на окремій групі м’язів Джилліан Майклс розробила окремі програми. Одна з найпопулярніших перед літом — » Плоский живіт за 6 тижнів».
Ви недавно народили маленький клубочок щастя, але тепер ваш живіт нагадує здутий кульку? Пора нагадати йому як він чудово виглядав раніше! А Джилліан з цим обов’язково допоможе.
Відео: Плоский живіт за 6 тижнів
Джилліан Майклс та її програма «Немає проблемних зон»
Коли загальний тонус вже є, але проблемні зони не дозволяють задовольнятися результатами тренувань саме час переходити на новий рівень. Опрацювання проблемних зон. Варто зауважити, що у вагу по-різному. У кого-то проблемна зона-це руки, у кого-то груди, хтось бореться з дефектами фігури в нижній частині тіла. Джилліан розбила проблемні частини по зонам і для кожної підготувала окрему тренування.
Підбірка відео: Немає проблемним зонам
Відео: Джилліан Майклс Апетитні сідниці і стегна
Хто схуд з тренуваннями Джилліан Майклс?
З Джилліан Майклс вже 11 сезонів худнуть люди з надмірною вагою в шоу The Biggest Loser. У фітнес-центрах Джилліан працюють виключно за її методиками, що допомагає тисячам американців залишатися у відмінній формі.
І що найважливіше — люди які обрали методику тренувань по Джилліан Майклс залишаються відданими шанувальниками спорту на життя. Це не просто спорт через силу заради втрати пару кілограм, це поступове занурення в світ фітнесу та здорового способу життя.
Тренування з Джиліан Майклс: поради та відгуки
Каріна: вагітність зробила з моєю акуратною фігурки жахливе подобу. Я не видужала, я розжиріла. Ходити на тренування? Ми з чоловіком два студенти, які живуть в іншому місті від батьків і друзів. Чоловік намагається нас прогодувати, а я намагаюся на наші копійки прожити, і не повернуться зі столиці до рідного, але неперспективна село. Самі розумієте, немає ні грошей, ні можливості залишити дитину і піти вдосконалюватися. Але мені весь всього 20, я не хочу стати жирною тіткою. І я почала тренування з Джиліан Майклс. Зараз я на 3-му рівні, але я вже така як була до вагітності! Щастя немає межі, спасибі тренеру і звичайно-ж YouTube.
Наташа: у мене, напевно як і у багатьох жінок прихід у фітнес стався завдяки розлучення. Ранні пологи, навчання, робота, купівля квартири, я і не помітила, як з молодої дівчинки, я перетворилася на тітку з жахливою ходою. Коли чоловік сказав, що знайшов іншу, я сказала — покажи. Вона була старша за мене, але виглядала чудово і тут моє мислення в корені змінилося. І тут на форумі я натрапила на дівчинку, яка худла з нею. Зараз я з ростом 170 важу 56, виглядаю на десяток років молодше, ніж перед розлученням. А ще у мене набагато більше енергії!
Відео: Виганяємо з організму зайву вагу
