Мозок – дивовижна, унікальна річ. Але недосконала. Забуті ключі, пропущені зустрічі, імена, які раз у раз випадають з пам’яті – все це не стрес, не брак часу і не прикрі випадковості. Це витівки твого дорогоцінного мозку. Що з цим робити? Тільки одне – отримати користь і використовувати ці трюки собі на користь.

Мозок любить йти второваною доріжкою

Ти коли-небудь замислювалася, чому багато людей так часто наступають на одні й ті ж граблі? Причому це стосується всіх сфер життя. Це не брак досвіду, що не невміння дивитися в майбутнє, не відсутність навичок ефективного планування. Це один з трюків твого мозку.

Справа в тому, що мозок в складних ситуаціях, коли тобі потрібно зробити вибір або прийняти складне рішення, звертається до минулого досвіду і шукає відповідь на хвилююче питання. У більшості випадків це досить ефективна тактика, поява якої обумовлено еволюцією.

Але іноді цей хитрий трюк, званий евристикою, призводить тебе до помилок. Евристика – від грецького «еврика», тобто «я знайшов» – неформальний метод вирішення завдань, коли потрібно зробити вибір швидко і максимально якісно. Це, якщо хочеш, така когнітивна лінощі: немає можливості або бажання вивчати ситуацію, всі її аспекти, щоб прийняти правильне рішення. Вперше про евристиці заговорив Нобелівський лауреат, психолог Герберт Саймон ще в 50-х роках минулого століття.

Як це працює в житті? Наприклад, ти боїшся літати на літаку – в голову відразу ж приходять страшні думки про катастрофах. А ось про автоподорожі ти так не думаєш, вони здаються тобі цілком безпечними, хоча трагедії на дорогах трапляються набагато частіше. Так ось, мозок тебе дурить, використовуючи евристику доступності. Він оцінює події з того, наскільки легко в голову приходять погані приклади, пов’язані з літаками. Тобто якби ти знала більше про нещасні випадки, пов’язаних з машинами, ти б боялася саме машин.

Як з цим боротися? Спробуй просто відкидати найперше рішення, яке прийшло в голову. Так мозок буде змушений шукати інші варіанти, які виявляться більш ефективними.

Мозок любить забобони

Забобони і упередженість визначають мало не кожен твій крок. Наприклад, схильність до підтвердження своєї точки зору – одне з найпоширеніших когнітивних спотворень. Це коли ти віриш тій інформації, яка збігається з твоїми переконаннями і думками. Все, що не вписується в твою картину світу, твій мозок просто відкидає, та ще й неприємними ярликами нагороджує. Причому не важливо, чи правдива ця інформація чи ні, – ти віриш, і точка.

Наприклад, ти віриш, що кожен лівша – невизнаний геній. З усього потоку інформації, що надходить ти стабільно будеш відбирати тільки ту, що підтверджує твою віру в геніальність лівшів. Заперечення правшів ти будеш зустрічати з поблажливою посмішкою в кращому випадку. У гіршому – з піною у рота будеш доводити свою правоту.

Як з цим боротися? Зустрічаючись з чимось, що суперечить твоєму поданням про світ, хоча б на хвилину задумайся, чи немає зерна правди в цій інформації. Можливо, за твоєю впевненістю знову стоять витівки мозку.

Мозок любить шукати винних

Траплялося тобі звинувачувати кого-то у власних невдачах і помилках? Це не твій поганий характер, це ще один трюк твого мозку. Іноді він вивертає реальність навиворіт, щоб захистити тебе і твою самооцінку, а також вберегти тебе від невдач в майбутньому. Мозок переконує тебе, що в поганому винувато те, що поза зоною твого контролю. А ось твій успіх – це тільки твоя заслуга (і в більшості випадків це просто здорово).

Як з цим боротися? Невдачі трапляються, з цим нічого не поробиш. Постарайся бути трохи більш критичною і визнай свої помилки, якщо в них дійсно винна ти. Чи не йди на поводу мозку – іноді дуже корисно зрозуміти, визнати і, зрозуміло, пробачити саму себе за всі невірні кроки.

Мозок не помічає зміни

Ти завжди запам’ятовуєш, який офіціант обслуговував тебе в ресторані або який гардеробниці ти здала пальто в театрі? А паркувальне місце на стоянці біля гіпермаркету відразу знаходиш? Якщо ні, не засмучуйся – це не твоя «дірява пам’ять» або якась придбана неуважність. Це ще один трюк мозку – сліпота до змін.

Тобі здається, що ти контролюєш ситуацію, бачиш все зміни в тому, що тебе оточує, але насправді інформації надходить дуже багато, тому деякі зміни, особливо великі, ти просто не помічаєш. Це актуально при нашій тязі до багатозадачності – ми намагаємося робити відразу кілька справ одночасно, мозок не справляється і просто відкидає те, що вважає за непотрібне на даний момент.

Як з цим боротися? Постарайся не виконувати кілька дій одночасно. Взаємодіючи з людьми або запам’ятовуючи, що і де ти залишила, звертай увагу на деталі. Наприклад, «твій» офіціант в кафе має родимку на щоці або певну зачіску, а паркувальне місце знаходиться поруч зі знаком або пішохідним переходом.

Мозок підтасовує спогади

Тобі здається, що ти пам’ятаєш все і кожне твоє спогад абсолютно правдиво. На жаль, це не так. Мозок знову проробляє з тобою свої штучки. Він навіть може створювати помилкові спогади і вводити в твою свідомість події і людей, яких з тобою поруч ніколи не було.

Елізабет Лофтус, психолог і дослідник пам’яті, вважає, що неправдиву пам’ять створюють наші припущення і роздуми про події. Згодом ці припущення і роздуми стають настільки сильними, що заміщають реальні спогади.

Як з цим боротися? Іноді помилкова пам’ять корисна – так створюється новий досвід. Але все ж будь критичніше до своїх спогадів і не довіряй своїй пам’яті на все 200%.

Твій мозок чудовий. Прости йому невеликі витівки і просто навчися жити з ними з максимальною користю.