Турецький хамам – історія походження, температурний режим, пристрій приміщень, корисні властивості та протипоказання до відвідування. Як правильно і як часто відвідувати хамам, проводити масаж, процедури для омолодження і схуднення турецької парної?

З нашої статті ви дізнаєтеся, що таке турецький хамам, як правильно в ньому паритися і які можна проводити процедури. Також ми розповімо вам про корисні властивості парної та протипоказання до її відвідування.

З недавнього часу у любителів попаритися з’явилася можливість відвідувати турецький хамам, в якому, як і в російській лазні можна відпочити і душею, і тілом. Правда деякі люди досі вважають хамам місцем, де можна тільки помитися.

Насправді це зовсім не так. Тут теж можна паритися, тільки трохи не так, як ми звикли робити це у більш звичних нам парних. Про особливості турецької парної ми розповімо в нашій статті.

Турецький хамам: коротка історія походження

Перші згадки про турецької парної з’явилися ще в самому початку XVII століття. Хоча деякі джерела стверджують, що з’явився хамам набагато раніше. Це пов’язано з тим, що існує думка про те, що турецький хамам є максимально поліпшеною копією стародавніх арабських мильних.

Вважається, що навіть саме слово «хамам» має арабське коріння і походить від слова «хам», яке в перекладі на російську мову звучить, як розсіює пар. До офіційного оголошення мусульманства парні не користувалися особливою популярністю, найчастіше їх відвідували фінансово забезпечені люди. Але після того, як великий мусульманський пророк Мухаммед підкреслив важливість регулярного очищення тіла, люди абсолютно всіх верств суспільства стали прагне відвідати хамам.

З часом його популярність стала настільки великий, що довелося офіційно розподіляти дні для бідних і багатих, а також жінок і чоловіків. Завдяки такій популярності турецький хамам став важливою частиною східної культури. Приходячи сюди, люди непросто милися і парилися, вони відпочивали, обговорювали останні новини та навіть знайомилися.

Турецький хамам: температурний режим, пристрій приміщень

Як ви вже, напевно, зрозуміли турецький хамам дуже схожий на російську лазню або фінську сауну. Але все ж одна відмінність є. У такій парній температура не піднімається вище 65 градусів, але при цьому вологість підтримується 100%. Завдяки такій корисній температурному режиму і максимальної вологості організм людини практично без шоку переносить високу температуру.

Висока вологість сприяє тому, що, зайшовши в хамам, людина буквально відразу починає відчувати легкість в тілі. А для того, щоб кожна людина змогла насолодитися заняттям в такій парній, тут передбачені роздільні кімнати з різним температурним режимом. Як правило, мінімальною є температура +35 градусів, далі вона з кімнати в кімнату підвищується на +10-15 градусів і в останній досягає +65 градусів.

А тепер давайте поговоримо про пристрій такої парної. Якщо ви потрапите в справжній турецький хамам, то в ньому має бути як мінімум 5 основних приміщень.

Отже:

Джамекян. По-іншому цю кімнату можна назвати роздягальнею. Тут людина знімає всю свою одяг, взуття і всі прикраси. У стародавні часи саме тут надягали пов’язку на стегнах, яка прикривала статеві органи. Зараз же прийшов просто одягає білизну або обмотується простирадлом і вирушає далі.
Пестемаль. У сучасному світі дане приміщення називається душовою. Саме тут людина готує шкіру до подальших процедур. Жінкам бажано саме на цьому етапі видалити всю косметику. Як правило, в душовій довго не затримуються, просто приймають теплий душ і йдуть далі.
Чебек. У цьому приміщенні вже починається підготовка тіла до подальших розслаблюючим і оздоровчих процедур. Тут повинні перебувати багатоступінчасті лавки і мармурові лавки, на яких можна сидіти і лежати поки тіло прогрівається.
Харарет. Ця кімната має найвищу температуру, тому саме тут роблять масаж, пілінг і максимально глибоке очищення шкіри із застосуванням ефірних масел і скрабірующіх коштів.
Кейф. Це приміщення призначене виключно для відпочинку після всіх процедур. Після їх проведення людині обов’язково потрібно дочекатися поки тіло трохи охолоне. Для того щоб процес проходив максимально комфортно, абсолютно всім вийшов з парилки пропонується теплий чай, трав’яний відвар або просто вода кімнатної температури.

Турецький хамам: корисні властивості і протипоказання до відвідування

Турецький хамам — це унікальне місце, яке при дотриманні всіх правил допоможе значно поліпшити стан організму. Як стверджують люди, які регулярно відвідують таку парну, з її допомогою можна позбутися від багатьох хронічних захворювань.

Це пов’язано з тим, що висока температура і вологе повітря максимально відкривають пори шкіри, завдяки чому організм інтенсивніше починає позбавлятися від шлаків і токсинів, які є в тілі кожної людини. Зважаючи на це, якщо часто відвідувати хамам, то можна повністю позбавитися від речовин, що отруюють людське тіло і як наслідок, всі органи і системи почнуть працювати правильно.

Корисні властивості парної:

Благотворно впливає на нервову систему і як наслідок, людина стає більш спокійним, стриманим і урівноваженим. Крім цього, турецький хамам допомагає позбутися безсоння.
Нормалізує роботу сальних залоз, завдяки чому в людини повністю зникають проблеми з шкірою. І навіть якщо висип з’являється, то вона проходить, максимально швидко, не залишаючи після себе довго неминущих червоних плям.
Приводить в норму кровоносну і судинну системи, внаслідок чого нормалізується робота серця, приходить в норму тиск і повністю забирається застій крові в малому тазу і черевної області.
Тепле і вологе повітря виводить з м’язової маси, молочну кислоту, яка провокує появу дискомфорту після тривалих або силових навантажень. Зважаючи на це, якщо у вас є подібна проблема, тоді намагайтеся хоча б іноді після відвідування спортзалу ходити в парну хамам.
Також вологе повітря благотворно впливає на дихальну систему. Особливо, якщо тепловий вплив на тіло з’єднати з ароматерапією. Таке проведення часу допоможе позбавитися від бронхіту, трахеїту і посприяє швидкому відновленню після перенесеної пневмонії.

Протипоказання до відвідування парної:

Бронхіальна астма
Мокнучі або гниють рани
Різного роду грибкові захворювання
Гіпертонія
Туберкульоз
Нервові і психічні розлади
Серцево-судинні захворювання в стадії загострення

Як правильно і як часто можна відвідувати турецький хамам?

Як бачите, відвідувати турецький хамам дуже корисно. Але все ж таки робити це треба правильно. Якщо ви прийдете в парну і відразу ж зайдете до кімнати з найвищою температурою, то ваш організм випробує шок, і користь від процедури буде зведена до мінімуму. Зважаючи на це, постарайтеся спланувати свій час так, щоб ви змогли зробити все за правилами. А це означає, що на одну процедуру вам доведеться витратити 60-90 хвилин.

Правила відвідування парної:

По приходу в хамам, йдіть у роздягальню, зніміть весь одяг. Залиште тільки нижню білизну або ж обмотайтесь простирадлом. При бажанні можете взяти рушник, на якому будете сидіти. Ця річ потрібна тільки в цілях гігієни. Далі зайдіть в душову і прийміть теплий розслабляючий душ.
Після цього вирушайте в кімнату з теплим повітрям і проведіть там не менше 20 хвилин. За цей час організм адаптується до більш високої вологості і температурі, і ви зможете перейти безпосередньо в парилку.
Після закінчення вищевказаного часу можна заходити в парну. Але і тут спочатку треба посидіти 15 хвилин, а потім можете приступати до проведення запланованих процедур. Зазвичай тут роблять класичний мильний масаж з маслами, а також процедури, спрямовані на усунення целюліту і зайвої ваги.
Після проведення всіх процедур людина переходить в кімнату для відпочинку, де п’є чай або трав’яний відвар, і чекає поки температура його тіла нормалізується.

Що стосується того, як часто можна відвідувати турецький хамам, то тут все залежить від вашого здоров’я. У випадку якщо ви повністю здорові і добре себе відчуваєте, то можете відвідувати парну 1-2 рази в тиждень. Якщо ж у вас є хронічні захворювання, то буде краще, якщо ви будете відвідувати хамам 1-2 рази в місяць.

Ефірні масла для турецької лазні хамам: список з назвами і описом властивостей

Кожна людина чув про користь натуральних ефірних масел. А якщо з’єднати їх з теплим паром, то ефект вийде дуже хороший. Як правило, в парній ефірні масла використовують двома способами.

Їх застосовують безпосередньо для проведення омолоджуючих і оздоровчих процедур за допомогою нанесення на шкіру, або ж заполоняють їх лікувальним ароматом пар. Сучасний турецький хамам передбачає наявність спеціального парогенератора, який дозовано з певним інтервалом часу насичує пар в приміщенні приємним ароматом.

Список ефірних масел, які можна використовувати в парній:

Лавандова. Володіє антибактеріальними і заспокійливими властивостями і допомагає прибрати спазм судин. Зазвичай його рекомендують вживати людям, які тривалий час знаходяться в стресовій ситуації.
Ментолове. Благотворно впливає на дихальну систему, серце і судини. Володіє яскраво вираженими аналгетичними властивостями. З його допомогою можна позбутися від мігрені і повністю прибрати нудоту, яка практично завжди супроводжує цю проблему.
Кедрове. Потужний стимулятор імунної системи. Крім цього, дане масло добре бореться з такими шкірними проблемами, як псоріаз і екзема. Завдяки загоюючою і протизапальним властивостям ви зможете звести до мінімуму прояв цих захворювань.
Ялицеве. Дане ефірне масло найчастіше використовують для лікування простудних захворювань, ангін і бронхітів. Воно має яскраво вираженими відхаркувальними і антисептичними властивостями.
Мандаринове і апельсинове. Допомагають розслабити м’язи тіла, тонізують шкіру і дуже добре борються з безсонням. Крім цього їх можна використовувати для проведення антицелюлітного масажу, а також процедур для омолодження шкіри.
Бергамотове. Це масло допоможе вам підбадьоритися після важкого трудового дня, а також приведе в тонус ваші шкірні покриви. Бергамот вважається природним афродизіаком, тому з його допомогою можна вирішити проблеми інтимної сфери.

Турецький хамам: рекомендації по проведенню масажу в парній

Турецький хамам славиться своїм мильним масажем. Ті, хто його пробував стверджують, що він дуже добре розслабляє і дарує відчуття легкості. В ідеалі така процедура проводиться з використанням натурального мила, у складі якого є жасмин, троянда, евкаліпт, розмарин, оливкова олія і цілюща марокканська глина.

Такий склад одночасно скрабирует шкіру, тонізує і підсилює всі регенераційні процеси. Якщо у вас немає можливості знайти таке мило, його завжди можна замінити будь-яким натуральним, просто згодом у його піну треба буде додати ефірні масла.

Рекомендації по проведенню мильного масажу:

На початковому етапі людина повинна посидіти в парильні приблизно 10-20 хвилин. Цього буде цілком достатньо, щоб пори відкрилися, і шкіра змогла правильно реагувати на надходження корисних речовин.
Після цього чоловік лягає на теплий мармуровий стіл і його відразу поливають теплою водою. Дана процедура робиться поступово, щоб тіло ще більше прогрілося. Також це сприятиме прискоренню кровообігу, що спричинить більш інтенсивне очищення організму від шлаків і токсинів.
На наступному етапі парильщик одягає на руку рукавичку з натуральної вовни і починає досить відчутно терти нею шкіру. Дана процедура допоможе видалити з поверхні тіла шматочки відмерлої дерми.
Після цього можна приступати до спінювання мила і нанесення ароматного повітряного хмари на тіло. При цьому банщик і далі продовжує масажувати тіло з використанням вовняної рукавички. Цей процес ще більше посилює кровообіг, і шкіра починає максимально інтенсивно вбирати корисні речовини з натурального мила.
Як тільки тіло розігрівається до максимуму, можна переходити до масажу голови і стоп. Як правило, в цьому випадку використовується техніка класичного масажу із застосуванням погладжувань, пощипиваний, і простих кругових рухів. На цьому етапі в піну вводяться ефірні масла.
На заключному етапі людини знову обливають теплою водою, змиваючи мильний розчин. Робиться це теж поступово і з легкими погладжуваннями. Після обмивання можна вирушати кімнату відпочинку випити чашечку трав’яного чаю.

Турецький хамам: процедури для омолодження і схуднення

Як вже говорилося вище, турецький хамам унікальне місце, з допомогою якого можна максимально добре поліпшити стан свого здоров’я. Більш того, регулярне відвідування цього місця посприяє помітного омолодження, а також схудненню. Правда для того, щоб досягти подібного результату треба обов’язково чергувати відвідування парильні, інтенсивний масаж і відпочинок з чаюванням.

Як показує практика, за два таких підходи можна скинути до 2 кілограм ваги, позбутися від набряклості, зволожити шкіру і зробити її більш свіжою і підтягнутою. Для проведення подібних процедур краще всього використовувати мандаринове, апельсинове і лавандову олію, натуральне оливкове мило і чорну марокканську глину. Всі ці засоби можна включити в класичний масаж і оздоровлювати своє тіло без особливих зусиль.

ВАЖЛИВО: Якщо ви не хочете завдати шкоди своєму організму, стежте, щоб процедури не тривали більше 2 годин

Можна відвідувати турецький хамам вагітним і дітям?

Якщо ви уважно читали нашу статтю, то напевно зрозуміли, що турецький хамам на відміну від російської лазні має зовсім інший температурний режим. Тут є кімнати з різними температурними показниками, що дає можливість людині вибрати при якій температурі він буде прогрівати своє тіло. Саме тому при бажанні вагітна жінка цілком спокійно може відвідувати хамам і не боятися, що вона перегріється і зашкодить своєму малюкові.

Що стосується дітей, то їм до 3 років взагалі протипоказано відвідування подібних місць. Щоправда, найчастіше це пов’язано не з високою температурою і вологістю, а з використанням ефірних олій та натурального мила, які здатні спровокувати алергічні реакції на ніжній шкірі малюка. Більш старшим діткам за умови, що вони здорові і добре себе почувають, іноді можна ходити в лазню, правда їм небажано відвідувати кімнату з максимально високою температурою.