Як швидко позбавитися від целюліту? Ефективні антицелюлітні засоби,теплові процедури, вправи, дієти

Якщо ви хочете перемогти целюліт, ви повинні чітко усвідомити, що вам доведеться вести складну і комплексну боротьбу. В іншому разі ваші спроби не будуть мати ніякого сенсу. Немає золотої пігулки від целюліту або вправи, виконуючи які ви забудете про таку проблему.

Як запобігти появі целюліту?

Багато хто відповість, що достатньо тримати вагу в межах норми. Насправді відповідь криється набагато глибше. Підтвердження цьому — худенькі молоді дівчата, на ногах яких є целюліт.

ВАЖЛИВО: Говорячи простою мовою, наша шкіра повинна добре харчуватися, кровообіг повинно бути хороше і підшкірний жировий шар не повинен перевищувати норму.

Для цього необхідно впливати на шкіру і зовні, і зсередини:

правильне харчування
фізичні вправи
косметичні засоби
масаж

Правильне харчування антицелюлітне

Направте ваше харчування на позбавлення від зайвої ваги (якщо він має місце) і виведення токсинів і шлаків з організму. А значить, харчуйтеся правильно і збалансовано.

Заборонені продукти при антицелюлітному харчуванні

алкоголь
розчинна кава і чорний чай
солодке
макарони, білий рис
жирне, гостре, солоне
фаст-фуд
майонез
чіпси, сухарики, консерви
газовані напої

Принципи антицелюллитного харчування:

готуйте їжу на пару або запікайте
не переїдайте
їжте в залежності від вашої активності на день. Якщо плануєте просидіти день вдома, їжте менше важкої їжі, більше овочів. Якщо день плануєте провести активно, то можете поїсти більш каллорийно. Сенс в тому, щоб не давати організму накопичувати жири
випивайте 2 літра чистої води в день
не їжте мінімум за 2 години до сну
харчуйтеся збалансовано

Продукти-помічники при антицелюлітному харчуванні

свіжі овочі та фрукти. Покращують обмін речовин, виводять шлаки з організму
червоні ягоди
житній хліб
вівсяні пластівці
риба та інші морепродукти
оливкова олія
сухофрукти
бобові
курячий білок
свіжовичавлені овочеві і фруктові соки

ВАЖЛИВО: Не подумайте, що ви повинні їсти тільки описані вище продукти. Ваше завдання — виключити заборонені продукти і додати в раціон більше продуктів-помічників.

Дієти на допомогу з боротьбою проти целюліту

Антицелюлітні дієти спрямовані ні в якому разі не на голодування або поїдання одного продукту протягом декількох днів.

Всі вони спрямовані на те, щоб ваше харчування було збалансованим без шкоди здоров’ю. Хоча варто відзначити, що вони досить низькокаллорійні

Найбільшу популярність і позитивні відгуки придбала дієта, розроблена Ніколь Ронсар, автором книги «Як перемогти целюліт. Стратегія і тактика успішної боротьби з целюлітом».

Правила дієти:

випивати 2 л очищеної негазованої води в день
повна відмова від молочних продуктів, цукру, солі, алкоголю, чаю, кави
точне дотримання меню

Дієта розрахована на 10 днів.

День перший, третій, п’ятий, сьомий, дев’ятий. Тільки сирі овочі і фрукти. Без обмежень у кількості. Вибирайте фрукти з найменшим вмістом цукру: яблука, ананаси, манго, ківі, апельсини. Сніданок: сирі фрукти. Обід: свіжі овочі, овочеві салати, заправлені переважно оливковою олією. Можна додати трохи насіння соняшника чи гарбуза; кунжуту, мигдалю. Вечеря: один фрукт, обідній салат з додаванням паростків сої, квасолі, пшениці.

День другий. Тільки фрукти.

День четвертий, шостий, восьмий, десятий. Фрукти, відварні овочі, безмолочні круп’яні каші (вівсяна, рисова, гречана).

ВАЖЛИВО: Якщо ви відчуваєте нездужання під час дієти, то відмовтеся від неї. Досить буде слідувати правилам правильного харчування, описаним вище.

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Антицелюлітний масаж робиться для того, щоб поліпшити кровообігу в шкірі.

Не складе труднощів зробити вам масаж самостійно:

простий масаж з використанням масажної щітки. Після прийняття контрастного душу розтирайте суху шкіру в проблемних місцях протягом 5-10 хвилин. Процедуру повторюйте щодня;
медовий масаж. Візьміть пару чайних ложок натурального меду (точний обсяг залежить від площі проблемного місця), ефірна олія (апельсинове, грейпфруктовое, мандаринове). Змішайте мед і масло з розрахунку 4-5 крапель масла на 1 чайну ложку меду. Нанесіть суміш на долоню і легкими похлопытающими рухами масажуйте проблемну ділянку. Через кілька поплескувань шкіра стає чутливою і почервоніє. Ви робите все правильно, якщо ви побачите через кілька хвилин на шкірі білі пластівці меду. Такий масаж робіть кілька разів на тиждень.

ВАЖЛИВО: Після кожного сеансу масажу на шкіру необхідно нанести антицелюлітний або заспокійливий засіб.

Теплові процедури для боротьби з целюлітом

Найбільш поширеними тепловими процедурами є ванни, контрастний душ, обгортання.

Для прийняття антицелюлітної ванни, додайте у воду морську сіль. Це досить пасивний спосіб боротьби з целюлітом і може бути дієвим лише як доповнення до інших.

ВАЖЛИВО: Контрастний душ покращує мікроциркуляцію крові. Приймайте душ, змінюючи температуру води від гарячої до прохолодною і назад.

Після ванни і душа добре робити розтирання спеціальною масажною щіткою.

Особливу популярність завдяки своїй ефективності набула процедура обгортання.

Купіть або зробіть самостійно спеціальний антицелюлітний крем, нанесіть його на проблемну зону, обмотайте харчовою плівкою, ляжте під ковдру на 30-40 хвилин. Після ретельно змийте.

Антицелюлітні процедури поза домом

Якщо намагатися перемогти целюліт будинку ви не хочете, ви можете вибрати салонні процедури для швидкого позбавлення від целюліту:

міостимуляція. Процедура полягає у впливі електричного струму на м’язи. Спалюють зайвий жир і йде целюліт. Можна назвати цю процедуру пасивної тренуванням. Щоб добитися ефекту необхідно пройти від 10 сеансів;
антицелюлітний масаж. Масаж з допомогою або без спеціальних приладів, спрямований на поліпшення кровообігу в проблемних місцях. Курс становить 10-15 сеансів;
обгортання. Процедура, яку ви можете самі зробити вдома. А можете довірити професіоналам. Результат буде вже через декілька сеансів;
мезотерапія і озонотерапія. Процедура, яка діє зсередини, так як внутрішньошкірно вводяться препарати або озон, що борються з целюлітом. Для досягнення ефекту необхідно 2-3 сеансу, які періодично необхідно буде повторювати. Ефект після процедури дуже вас порадує;
пресотерапія. В даній процедурі боротьбу з целюлітом чинить тиск повітрям. З допомогою процедури поліпшується обмін речовин, в результаті чого шкіра стає гладкою та еластичною. 10-15 сеансів зазвичай достатньо для отримання бажаного ефекту;
водні процедури. Як правило, під такими процедурами мається на увазі банальне відвідування сауни. Безсумнівно, кровообіг покращується, але от результату тільки одним таким способом ви не досягнете. Це скоріше має бути доповненням до будь-якого з вищеназваних.

Вправи для швидкого позбавлення від целюліту

ВАЖЛИВО: Вправи для позбавлення целюліту спрямовані не на накачування м’язів, а на поліпшення мікроциркуляції крові, активацію відтоку лифмы:

ліву ногу згинаємо в коліні, праву відводимо назад і не згинаємо. Руки на колінах. Спина пряма. Чекаємо 30 секунд і трохи пружиним тазом. Міняємо ногу і повторюємо
ноги разом, руки вперед. Повільно присідаємо 10 разів
лягаємо на спину, ноги кладемо на що-небудь вище рівня тіла. Напружуємо сідниці і піднімаємо таз вгору кілька разів
лягаємо на правий бік. Ліву ногу піднімаємо вгору на 45 градусів і тримаємо 10 секунд. Повторюємо кілька разів і міняємо ногу
лягаємо на живіт, піднімаємо ноги максимально високо, а потім розводимо їх в сторони.

Відео: Вправи проти целюліту

Як самим приготувати антицелюлітні креми, масла, скраби, гелі в домашніх умовах

Кавовий скраб.

Найпопулярніший скраб для корекції фігури. Найпростіший рецепт: змішуйте мелену каву з гелем для душу. Під час прийняття душу добре помасажуйте проблемні місця.Гарного ефекту можна досягти поєднанням меду і кави. Змішайте 4 ложки меду і 2 ложки кави. Масажуйте шкіру отриманою масою близько 15 хвилин.

Антицелюлітний крем.

Змішайте 2 чайні ложки вашого крему для тла, 10 мл оливковового олії, кілька крапель апельсинового ефірного масла. Щодня втирайте у проблемні ділянки шкіри.

Медовий гель.

Розігрійте 30 г рожевої води, додайте 3 г желатину, 3 г борної кислоти, ложку меду і 50 г гліцерину. Добре перемішайте і дайте настоятися 5 годин. Застосовуйте на проблемні ділянки.

Масажне масло.

Змішайте 200 г кунжутної олії холодного віджиму, по 2 краплі ефірних масел пачулі, іланг-іланг, 4 краплі рожевого масла, 1 краплю олії ялівцю. Таке масло можна застосовувати після кожного прийняття ванни або душа. Масажуйте, поки масло не вбереться повністю.

Боротьба з целюлітом — це складний процес. Дотримуйтесь порад і домагайтеся результатів!