У статті ви знайдете рекомендації щодо вживання хурми під час схуднення.
Чи корисна і чим корисна хурма при схудненні для жінок?
Хурма – плід дуже смачний і корисний. Це велика ягода, яка, незважаючи на свою невисоку калорійність, швидко і надовго здатна вгамувати почуття голоду. Саме тому хурма може бути ефективна в дієтичному харчуванні.
Всі, хто любить хурму, відзначають її приємний і солодкий смак. Так, у плодах багато цукру, але дивно те, що при цьому калорійність ягоди невелика. Тому її часто включають в раціон харчування ті, хто рахує калорії і стежить за фігурою.
Але вживати хурму потрібно акуратно і тільки невеликими порціями, причому робити це окремо від основного прийому їжі. Справа в тому, що надмірне поїдання хурми може принести не користь, а шкоду у вигляді алергії чи навіть отруєння.
ВАЖЛИВО: Дієтологи стверджують, що є необхідно тільки дозрілі плоди, які не в’яжуть рот і мають хороші смакові відчуття.
Включати хурму можна в найрізноманітніші дієти, як «швидкі», так і в систему правильного харчування. Разом з вживанням хурми важливо дотримувати питний режим і випивати не менше 2 літрів води в добу, а також різноманітний чай.
Можна їсти хурму, сидячи на дієті?
Перед тим, як сідати на дієту з хурмою, важливо дізнатися про всі можливі плюси і мінуси цього продукту.
Плюси:
- Угамування голоду надовго
- Насичення організму
- Дієту з хурмою витримати легко
- Дієта з хурмою дуже смачна і приємна
- Дієта підходить любителям солодкого
- Хурма покращує роботу всіх систем організму
Мінуси:
- Надмірне поїдання хурми під час дієти або монодієта на хурмі може викликати алергію у того, хто хоче схуднути.
- Вживаючи хурму, ви повинні обмежувати себе в інших продуктах.
- Терпка хурма може кріпити і викликати дисбаланс роботи кишечника.
Хурма на сніданок, ввечері, на ніч: користь чи шкода?
Вважається, що за день і ніч організм людини накопичує велику кількість продуктів своєї життєдіяльності. Саме тому сніданку слід бути таким, який запустить і прискорить перистальтику кишечника, дозволяючи йому позбавитися від «зайвого».
Для сніданку чудово підходять фрукти, ягоди та овочі. Чудово підходить для сніданку хурма. Досить з’їсти 1-2 стиглих плода (королька). З таким сніданком ви можете розраховувати на проносний ефект. До всього іншого ви зможете помічати швидкий ефект схуднення (до мінус 2 кг у тиждень).
Хурма також може бути вашим перекусу протягом дня (на обід або полуденок). Ввечері та на ніч їсти хурму не дозволяється. Останній прийом їжі з хурмою обов’язково повинен бути за 2-3 години до сну, інакше вона просто не перетравиться.
Можна їсти хурму після тренування?
Хурма – відмінна їжа і перекус після інтенсивного фізичного тренування. Ягода дуже легка і відмінно переноситься організмом, не залишаючи тяжкості. У той же час, вона насичує організм поживними і корисними речовинами, необхідними для відновлення сил і тонусу. Перед прийомом їжі і після тренування достатньо всього одного плоду хурми.
Дієта на хурмі для схуднення: відгуки тих, що худнуть
Анжела: «Я хурму додавала до сніданку та вечері. Вона чудово поєднується з крупами і кашами. Найкращий сніданок – вівсянка на воді та 1 нарізаний часточками плід. Також поєднується хурма з рисом і пшоном. Масла і цукру додавати не потрібно».
Світлана: «Прочитала в інтернеті багато корисних рецептів салатів з хурмою. Це прості і свіжі салати з руколою і салатними листям. Такі страви ідеально підходять для вечері і допомагають худнути».
Вероніка: «Хурма – чудове ласощі для тих, хто стежить за фігурою і не хоче поправитися. Просто наріжте скибочками ягідку або выедайте ложечкою, запиваючи чаєм. Насичення приходить моментально!»
Худнемо на хурмі та кефірі: рецепт
Будьте уважні, ніколи не вживайте хурму з молоком, інакше ви можете отримати таке неприємне наслідок, як болі в шлунку і розлад кишечника. Але ось, поєднання хурми з кисломолочним продуктом, наприклад кефіром, може посприяти швидкому та ефективному очищенню кишечника від накопичених токсинів і шлаків. Замініть вечеря склянкою 1% кефіру і плодом солодкого королька, щоб відчути результат кошти вже на ранок.
Калорійність хурми для схуднення
Відео: «чи є хурму при схудненні? Користь, шкоду, протипоказання»
