Як позбутися від негарної холки на шиї раз і назавжди? Це питання мучить безліч жінок. Дотримуючись рекомендації і вправи, тепер це стало реально в домашніх умовах!

Цю проблему не рідко називають «вдовій горбик», так вона виникає у жінок, які пережили клімакс. Але, сучасні умови життя змушують стикатися з проблемою холки і молодих красивих дівчат, доставляючи їм безліч незручностей і головних болів.

Захворювання, що має страшну назву «горб Вдови»- це місце скупчення жирової тканини на сьомому за рахунком шийному хребці. Зазвичай, цей хребець дуже легко намацати рукою самостійно, так він самий виступаючий.

«Вдовій горбик»: що це?

ВАЖЛИВО: Відкладення на хребці жирової тканини — застійний процес, що вимагає негайного лікування.

Виростаючий жировик є не тільки естетичним лихом, значно збільшує зовнішній образ. Він так само — справжня медична проблема, так як собою передавлює хребетну артерію, яка призначена для постачання кров’ю мозок.

Отже, виникають неприємні больові відчуття:

• постійний біль у шиї;
• нудота і оніміння;
• головний біль;
• потиличний біль;
• запаморочення.

Ці симптоми заважають нам нормально жити і створюють постійні неприємності. Регулярний біль заважає працювати й відпочивати, переслідує вдень і вночі, мучить літніх і молодих жінок.

Від чого утворюється холка на шиї?

Найбільш поширеною причиною появи холки є жіночий клімакс. Гормональний фон стає досить нестійким в даний період життя.

Жіночим організмом починає правити чоловічий гормон. Саме тестостерон відповідає за формування фігур за статевим типу. Через надмірну наявність тестостерону жир відкладається в плечовій зоні у жінок.

ВАЖЛИВО: Гормональний фон, спадковість і спосіб життя впливають на появу холки в будь-якому віці.

У появі холки велику роль відіграє спадковість, адже якщо це родова особливість, то вона незмінна будь-якому віці. На наявність горбик впливає остеохондроз. Якщо існує відкладення солей на хребті, то жирових — не уникнути. Перенапруження м’язів шийного відділу так само призводить до «горба». Такі перенапруги походять від одноманітної роботи, коли шия знаходиться в одноманітному положенні тривалий час. Так, появою холки страждають офісні працівники, вчителі, швачки, лікарі, працівники верстатів і інші. Нестача кальцію приводить до часткової деформації хребта, що теж незмінно веде до виникнення жировика.

Як прибрати холку на шиї в домашніх умовах?

На щастя, позбавитися від холки можна своїми силами. Лікування цієї проблеми полягає в чіткому дотриманні рекомендацій:

• дотримуватися дієти і правильно харчуватися;
• дотримання ранкової зарядки;
• розминання розігрітого тіла після ванни;
• регулярний самомасаж.

ВАЖЛИВО: Професійний масаж і самомасаж грають важливу роль в лікуванні жировика.

Перш за все, щоб якісно позбутися від холки, вам необхідно усунути фактори, що негативно впливають на хребет:

• неправильне харчування;
• надзвичайно м’які матраци;
• подушки, що перевищують висоту 10 сантиметрів;
• сидячий спосіб життя.

Займаючись гімнастикою кожен день і харчуючись з їжею не жирних продуктів з вмістом ліпідів, ви швидко станете на вірний шлях до позбавлення холки.

Як прибрати горб на шиї: вправи

Правильна гімнастика допоможе не тільки тримати м’язи всього тіла в тонусі, але і оздоровитися. Виконуючи запропонований комплекс вправ, ви зможете домогтися успіху позбавляючись від «горба».

ВАЖЛИВО: Гімнастика має належне позитивну дію на спину і шийний відділ тільки в поєднанні з масажем і дієтою.

Повороти і нахили головою.

Варто присісти, щоб уникнути запаморочення. Виконувати нахили потрібно по черзі до 10 разів в одну сторону. Не варто поспішати виконувати кругові рухи головою і виконувати їх розмірено і не поспішаючи. Кількість таких вправ ви регулюєте самі ,виходячи з власного самопочуття.

Віджимання.

Упираючись руками в підлогу, опускайте верхню частину тулуба і таз вгору і вниз. Виконувати таку вправу слід кілька разів в декілька заходів. Якщо повне віджимання виконати немає можливості, можна відривати від підлоги тільки верхню частину тулуба в тому ж кількість разів.

Лежачи на животі.

Ляжте на живіт і постарайтеся підняти ноги під прямим кутом, одночасно витягаючи плечі вперед. Розводьте і зводьте ноги в сторони. Зверніть увагу на те, як рухаються лопатки в цей час. Намагайтеся фіксувати положення ніг кожен раз на 4 секунди.

В цьому ж положенні, лежачи на животі, постарайтеся кілька разів звести і розвести лопатки, без участі ніг, упираючись долонями в підлогу на ширині плечей.

5. Масаж для видалення холки на шиї.

Ретельний масаж при лікуванні жировика є дуже важливим. При відсутності можливості відвідувати масажиста, прекрасною альтернативою може послужити самомасаж. На щастя, робити його не складно. Головне — постійно пам’ятати про небезпеку. Все тому, що жирове відкладення може перетиснути артерію, ніж підніме артеріальний тиск, посилити головний біль, стане причиною запаморочення.

ВАЖЛИВО: Сеанс масажу або самомасажу повинен тривати від 15 до 40 хвилин.

Рекомендується проводити самомасаж після прийняття теплої ванни, коли м’язи розігріті і розслаблені. Користуючись олією або лосьйоном, виконуйте нескладні рухи:

1. Поклавши руки на задню ділянку шиї зробіть погладжування зверху-вниз кілька разів. Будьте обережні і не масажуйте шию занадто сильно.
2. Кінчиками пальців виконуйте точкові рухи від потилиці до плечової зони. Якщо відчуєте больові точки на передпліччях — не лякайтеся, їх теж можна і потрібно масажувати легким натисканням.
3. Круговими рухами розімніть всю шию, акцентуючи увагу на холці. Рухайтеся від потилиці вниз, по черзі виконуючи рухи лівою і правою рукою.
4. Всією долонею стискайте шкіру в області шиї та передпліччя. Цю вправу можна виконувати як однієї, так і двома руками.
5. В кінці самомасажу проведіть серію погладжуючих і заспокійливих рухів, спрямованих на заспокоєння тіла і релаксацію.

Відео: Масаж спини. Як прибрати холку?

Детальні інструкції представлених відео і рекомендації лікарів допоможуть вам якісно позбутися від холки на шиї і надати чудову профілактичну дію на організм.

Відео: Самомасаж шиї