Стаття про те, як не захворіти грипом і застудою.

Застуда і грип – найпоширеніші захворювання, починаючи з осені, коли настають холоди, до весни, коли встановлюються теплі дні.

Ці захворювання характеризуються проникненням хвороботворних мікробів через рот і ніс горло, трахеї і бронхи. Якщо мікроби, які проникли в наші органи, ми дізнаємося про це з фактом появи нежиті, підвищеної температури тіла, кашлю, які тривають 2-14 днів.

А що можна зробити, щоб менше хворіти? Про це поговоримо у статті.

Здоровий спосіб життя – основа профілактики простудних захворювань та грипу у дорослих і дітей

Застуда. Застуда і гостра респіраторно-вірусна інфекція може проявити себе, якщо:

• Ходити в холодну пору року в мокрому взутті
• Сидіти на протязі
• Пити холодні напої і воду
• Перемерзнуть на вулиці
• Користуватися загальними предметами з хворою людиною
• Спілкуватися з хворою людиною – зараження відбувається через кашель і чхання

Перераховані вище чинники і ослаблений імунітет – причини захворювання застудою.

Симптоми застуди:

• Підвищення температури тіла до 38°C
• Загальне нездужання
• Озноб
• Закладеність носа
• Нежить
• Чхання
• Кашель

Грип. Це також гостре респіраторно-вірусне захворювання, але якщо застуда проходить без важких наслідків, то при грипі відбувається загальна інтоксикація організму, а також ураження дихальної системи з дегенерацією епітеліальних клітин і утворенням нових вірусних частинок.

Токсини, які утворилися в результаті впровадження вірусу в організм і розпадаються епітеліальні клітини, погано впливають на серце, судини, нервові клітини і інші органи.

За відомостями охорони здоров’я грип хворіють щороку 15% населення планети, і нерідко настає смерть, особливо серед дітей і старих.

Симптоми грипу:

• Висока температура тіла більше 38°C (якщо температура не більше 39°C, медики не радять її збивати ліками, оскільки організм сам бореться з шкідливими мікробами, виробляючи так інтерферон).
• Опухлі гланди і біль у горлі.
• Сильний кашель.
• Сильна слабкість організму.
• Головний біль і біль у всіх м’язах тіла.

Передається грип через речі, слину і кашель хворого на грип людини.

Дуже важливо вчасно звернути увагу на симптоми, і звернутися до лікаря, щоб прийняти протягом 24-48 годин після початку хвороби антивірусні препарати, тоді хвороба буде протікати легше.

Профілактика. Щоб менше хворіти вірусними захворюваннями, потрібно зміцнювати імунітет:

1. Пити свіжоприготовані соки.
2. Кожен день їсти салати зі свіжих овочів і фруктів.
3. Кожен день з’їдати по 1 чайн. ложці меду, можна з чаєм.
4. Висипатися вночі, спати не менше 6-8 годин.
5. Вранці 15-20 хвилин робити зарядку.
6. Гуляти на свіжому повітрі щодня.
7. Гартуватися.

Допоможуть менше хворіти на грип та застуду рецепти профілактичних сумішей для підняття імунітету.

Рецепт 1. Лимон з медом та імбиром

1. Добре промитий і висушений 1 лимон, дрібно ріжемо разом з шкіркою.
2. Додаємо 3-4 ст. ложки меду і невеликий шматочок (близько 1 см завтовшки) дрібно порізаного імбиру, все перемішуємо.
3. Цю суміш додаємо по 1-2 чайн. ложки в чай кілька разів на день.

Рецепт 2. Волоські горіхи з сухофруктами і лимоном

Ця суміш зміцнює імунітет, корисна при перевтомі і загальної слабкості.

1. Візьмемо по 1 склянці волоських горіхів, родзинок і кураги, 1 лимон з шкіркою і пропустимо все через м’ясорубку.
2. Додамо до суміші 300 г меду і перемішати.
3. Приймаємо по 1 ст. ложці 3 рази в день перед їжею.

Рецепт 3. Паста Амосова

Така паста смачна і корисна, в ній купа вітамінів і мікроелементів.

1. Беремо по 1 склянці волоських горіхів, родзинок, кураги, інжиру і чорносливу, 1-2 лимона з шкіркою, і пропускаємо все через м’ясорубку.
2. У суміш додаємо 1 склянку меду, перемішуємо.
3. Їмо вранці по 1 чайн. ложці 3 р. в день, можна додавати в кашу.

Рецепт 4. Відвар із шипшини

1. 2 ст. ложки плодів шипшини подрібнюємо, заливаємо 1 склянкою окропу і варимо на слабкому вогні 10 хвилин.
2. 3 години наполягаємо в теплі, можна в термосі.
3. П’ємо по півсклянки 2-3 р. на день.

Для профілактики грипу та застуди можна застосовувати ароматерапію в домашніх умовах:

1. В аромалампу або інгалятор наливаємо гарячої води, капаємо 2 краплі ефірного масла лаванди, шавлії, гвоздики, евкаліпта або ялиці.
2. Вдихаємо теплі пари ефірного лікувального олії.

Увагу. Дітям до 3 років ароматерапія протипоказана, оскільки може викликати сильну алергію.

Якщо ви промочили ноги в холодну погоду або перемерзли, тоді, прийшовши додому, зробіть собі зігріваючу ванночку для ніг:

1. Наливаємо в миску 5 л гарячої води, розчиняємо в ній по 60 г гірчичного порошку і харчової соди і паримо в цій воді ноги.
2. Якщо вода охолола, додаємо ще гарячою.
3. Ванночки робимо 20-30 хвилин.
4. Потім ноги витираємо рушником, надягаємо теплі шкарпетки і лягаємо в ліжко.

Правила особистої гігієни в період епідемії грипу

Щоб не заразитися грипом в період епідемії потрібно дотримувати деякі правила:

1. Не відвідувати багатолюдні місця.
2. Якщо ви в громадському місці і немає можливості вимити руки з милом, не торкайтеся руками до очей, рота і носа або протріть руки дезинфікуючим засобом.
3. Часто, впродовж дня, промивати ніс теплою водою.
4. Щодня протирати вологою ганчіркою підлогу.
5. Зміцнювати імунітет.
6. Одягатися по погоді.
7. Намагатися не переохолоджуватися.
8. Відвідуючи громадське місце потрібно одягати маску.
9. Задовго до епідемії грипу відвідати лікаря і провести вакцинацію.

Яка повинна бути маска, і як правильно її одягати?

• Маска повинна закривати рот, ніс і щільно прилягати до обличчя, щоб не було зазорів.
• Маска повинна бути багатошаровим.
• Її можна носити 3 години не знімаючи, а потім поміняти нову.
• Під час носіння маски не торкайтеся її руками.

Заходи по профілактиці здорового способу життя для захисту від захворювань на грип та ГРВІ у дорослих і дітей

Загартовування

Простий метод загартовування для дітей: щодня протирати стопи ніг і все тіло водою, починаючи від 30°C, поступово знижуючи її до 16-18°C.

Маленьких дітей потрібно починати гартувати з 1 місяці від народження. Це повітряні ванни, гімнастика для немовлят, купання.

Загартовування влітку для дітей і дорослих – ходіння босоніж, купання, обливання водою кімнатної температури, взимку – ходити босими ногами по підлозі у квартирі.

Народні засоби

Часник і цибуля – перевірений метод профілактики від застуд і грипу. Потрібно вживати ці овочі кожен день, але якщо ви не хочете, щоб від вас йшов запах часнику, можна спробувати інгаляції з часником і цибулею:

1. Натерти на тертці або пропустити через прес 2-3 часточки часнику і половинку цибулини.
2. Дихати цією кашкою через рот і ніс.

Вітаміни. Щоб підняти імунітет потрібно пити більше вітамінних напоїв: морси, соки з медом з журавлини, брусниці, чорної і червоної смородини, настій шипшини, чай з сушеної та замороженої малини. Також корисними під час епідемії грипу є апельсиновий і гранатовий соки.

Лікувальні трави. Зміцнюють імунітет і лікувальні трави, відвари і настої з яких можна давати і дітям.

Відвар з шипшини, листя малини, чорної смородини, брусниці

1. Змішуємо в однаковій кількості плоди шипшини, листя малини, чорної смородини, брусниці.
   
   2. Беремо 2 ст. ложки такої суміші і заварюємо 1 склянкою окропу, варимо 10 хвилин на повільному вогні, охолодити, проціджуємо.
   
   3. П’ємо по 0,5 склянки 2 р. в день.

Чай з квітів липи і бузини чорної

1. Беремо порівну квітки липи і бузини, змішуємо їх.
   
   2. 2 ст. ложки суміші заливаємо 1 склянкою окропу, варимо на повільному вогні 10 хвилин.
   
   3. Чай проціджуємо і п’ємо гарячим.

Інгаляції. Якщо вже починається нежить, і ви відчуваєте, що починаєте хворіти, добре допомагають інгаляції. Дорослим можна робити інгаляцію 5-15 хвилин, дітям до 5 хвилин.

Інгаляція з вареної картоплі

1. Кілька бульб картоплі в шкірці відварюємо до готовності.
   
   2. Зварену картоплю товчемо, капаємо в пюре 2-3 краплі пихтового масла.
   
   3. Сідаємо над каструлею, відкриваємо її трохи, накрываемся рушником і дихаємо цим пором 5-7 хвилин.

Від нежиті допомагає ялицеве масло: закопуємо в кожну ніздрю по 1 краплі, 3 р. в день.

Ще один рецепт, що застосовується в народній медицині від нежитю: вичавлюємо свіжий сік алое, і відразу капаємо в ніс по 2-3 краплі в кожну ніздрю. Закапування в ніс проводимо через 3 години, і так 3 дні.

Тепер ми знаємо, щоб узимку не хворіти на застуду та грип, потрібно весь час зміцнювати свій імунітет.

Відео: Профілактика застуди у найменших. (Супермами)