Найпростіша дієта для ледачих. Як схуднути на воді. Дієта без відмови від звичного харчування.

«Дієта» — це слово асоціюється у нас з рішучістю, силою волі, перемогами і досягненнями. Але що, якщо ми не хочемо змінювати звичний ритм харчування, раціон і розпорядок дня? На цей випадок є варіант, який так і називається – дієта для ледачих. Або дієта на воді. Вона зажадає від вас мінімум зусиль.

Ваше тіло просить пити

Доктор Ферейдун Батмангхелідж прославився тим, що намагається лікувати мало не всі хвороби за допомогою води. І хоча цей метод не має медичного заснування, його можна взяти на замітку. Не для лікування, а для дієти.

• Його ідея в наступному. Центр голоду і центр спраги в нашому мозку розташовані дуже близько. Тому часто, коли нам здається, що ми хочемо їсти, насправді нам потрібна всього лише пара склянок води. Але ми не віддаємо собі в цьому звіту
• У той же час, насичене стресами сучасне життя, відволікає нас від думок про нашому організмі. Тіло сигналізує нам: «Мені потрібна вода!» — але ми просто не чуємо цього
• Ви могли помічати, що просидівши три години за комп’ютером або телевізором, ми можемо жодного разу ні сходити в туалет і не захотіти пити. Велика кількість інформації відволікає нас від сигналів нашого тіла
• Якщо ви відчули, що почали набирати вагу, або у вас погіршилися обмінні процеси, настав час прислухатися до свого організму

Дієта на воді: як стати стрункішою за один тиждень?

Дієта на воді це особливий режим прийому їжі і води. Його не можна застосовувати занадто довго. Оптимальний період – один тиждень. Звичайно, за цей час люди встигають скинути від 3 до 18 кілограмів. Але не варто очікувати від неї стовідсоткових чудодійних результатів.

Звільнитися від зайвих кілограмів за допомогою цієї системи можуть тільки ті, чиє тіло дійсно «просить пити». Якщо у вас немає цієї проблеми, то і результати будуть скромними. Знову ж таки, ви не можете скинути багато, якщо ваша вага дано вам природою і оптимальний з медичної точки зору. Дієта на воді не допомагає «охляти» до стану моделі з подіуму. Вони всього лише призводить ваше тіло в оптимальний стан.

Кому вона підходить:

• якщо ви хочете підтримати результати, досягнуті за допомогою інших дієт
• якщо ви плануєте схуднути, але поки не готові до радикальних змін у своєму режимі харчування
• якщо ви хочете очистити свій організм від накопичених шлаків і токсинів, наприклад, під час прийому будь-яких ліків

Кому не можна застосовувати дієту для ледачих на воді?

Дієта протипоказана всім, кому потрібно обмежити споживання рідини. Наприклад, якщо ви страждає набряками. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є якісь проблеми з сечостатевої системою або нирками. Лінива дієта не підходить гіпертонікам.

Вагітним жінкам теж не варто експериментувати зі своєю вагою і здоров’ям. Дотримуйтеся питного режиму, призначеного лікарем. Якщо ви годуєте дитину грудьми, не зловживайте цією дієтою. Надмірне вживання води може зробити молоко рідким.

• У той же час, навіть будучи повністю здоровою, не використовуйте цю дієту довше місяця. Багато медичні системи і системи живлення не схвалюють ліниву дієту
• Наприклад, відомий популяризатор офіційної науки Ася Казанцева стверджує, що дієти діють тільки на тих, хто готовий оздоровити свій спосіб життя. Тобто дієта не може бути за визначенням ледачою
• А система індійської медицини аюрведа забороняє пити воду перед прийомом їжі. Вважається, що їжа в нашому шлунку спалюється в травному вогні агні. Вода може загасити його. Тоді їжа не перетравиться і не засвоїться належним чином

Режим дня на тиждень для дієти на воді

Отже, який питний режим потрібен для ледачої дієти? Схема проста: кожен раз перед прийомом їжі потрібно випивати по 2-3 склянки води. Зробити це потрібно за 20-30 хвилин для їжі. Після цього можна їсти все, що ви зазвичай їсте.

Воду треба пити повільно, невеликими ковтками. Тоді вона заповнить шлунок і дасть часткове відчуття ситості. Під час наступного прийому їжі ви вже не зможете з’їсти багато. Ще одна особливість у тому, що під час їжі протягом двох годин пити не можна.

Режим харчування повинен бути приблизно таким

1. Після того, як продзвенить будильник, випийте стакан або два теплої негазованої води. Це збудить ваше травлення
2. Сніданок. За двадцять хвилин до нього випийте 200 мл води. Це може бути та вода, яку ви випили після пробудження. Потім їсте свій звичний сніданок. Ідеально було б наситити цей прийом їжі складними вуглеводами. Це може бути будь-яка каша, бажано – на воді. Це запорука вашої енергії на весь день. Якщо ви наситите організм складними вуглеводами, то протягом дня він буде вимагати від вас менше швидких цукрів. Тобто бажання перекусити солодкою булочкою або шоколадним батончиком пройде само собою
3. Другий сніданок. Перед ним випиваємо 200-400 мл води. Їсте те, що звикли. Якщо ви прислухаєтеся інструкції з попереднього пункту, то бажання поїсти прийде через 2-3 години. Тепер можна з’їсти все те, що ми звикли вважати сніданком. Простіше кажучи, білки: сир з ягодами, грінки з сиром, яєчня з беконом
4. Обід. Перед обідом п’ємо 400 мл води. Цей прийом їжі найчастіше застає нас на роботі. Добре, якщо ви виробите звичку брати з собою повноцінний обід з будинку або з’їдати його в їдальні. Відмовтеся від пиріжків із сусіднього кіоску з фаст-фудом, наспіх завареною локшини швидкого приготування, чаю з солодощами. Нехай це буде шматочок м’яса або риби з овочевим гарніром або суп (бульйон з супу не суперечить правилу не вживати рідину під час їжі)
5. Вечерю. Тепер потрібно випити 600 мл води. Тільки потім з’їдаємо свій звичний вечеря

Принадність ледачою дієти в тому, що вона не забороняє нам перекушувати в людей момент дня. Єдине «але» в тому, що перед кожною булочкою або бутербродом потрібно випити склянку і почекати 20-30 хвилин. Як правило, бажання «похомячить» іде вже після води.

Можна замість води пити чай, каву та інші напої?

В якості основи для дієти можна взяти будь-яку чисту негазовану воду. Це може бути фільтрована водопровідна вода, бутильована, джерельна або будь-яка інша, в якості якого ви впевнені. Можна додавати часточку лимона, апельсина або пару листочків м’яти. Але так, щоб смак не був нав’язливим.

Постарайтеся відмовитися від інших напоїв на час цієї дієти. Чай і кава володіють сечогінним ефектом, а наше завдання – наситити тіло водою. Компоти, морси, соки не підходить із-за вмісту цукру. Ми можемо і не здогадуватися про те, як багато зайвих кілограмів дарують нам солодкі напої. Вода швидко покидає шлунок, і ми знову голодні. Але цукор відкладається у вигляді жиру.

Комплекс вітамінів при водній дієті для ледачих

Оскільки під час лінивої дієти ми харчуємося так само, як зазвичай, то ніяких додаткових вітамінів, крім тих, що вже споживати не знадобиться. Є більш «жорсткі» варіанти цієї дієти для швидкого схуднення.

Вони наказують пити воду, але не їсти взагалі нічого. При такому режимі вітаміни і мікроелементи швидко вимиваються з організму. Тому обов’язковий додатковий вітамінний комплекс з мікроелементами і ненасичені жирні кислоти Омега — 3.

Але ця система розрахована на 3 дні. При правильному харчуванні і прийнятті вітамінного комплексу після виходу з дієти проблем виникнути не повинно.

Лінива дієта: фото до і після

Дієта для ледачих на воді: поради та відгуки

Дієту на воді перепробували багато дівчат. Відгуки говорять про те, що, почавши змінювати свій раціон з води, вони, сам того не помітивши, перейшли на більш здорове харчування. Ось кілька порад.

«Їм все, що хочу. Сама дивуюся ефекту від води. Схудла на 6 кг. Правда, з тих пір ось уже півтора місяця вага тримається на тій же позначці. Напевно, пора переходити на щось інше».

«Я пройшла через цю методику, і тепер знаю. Вага сильно зменшується за перший місяць. Потім два місяці ніякого прогресу. Потім все починається заново».

«Ви можете скинути дуже багато, якщо ваш первісний вагу дуже великий. Худенькі дівчата, у яких є всього пара зайвих кілограм, будуть дуже довго з ними боротися. Щасти!»

«Дівчата, не кип’ятіть воду для цієї дієти! При кип’ятінні змінюється її водно-сольовий баланс. З рідиною у вас будуть виводитися і солі, а кип’яченою водою їх недолік не сповнити!»

Відео: Водна дієта для ледачих